后台有读者问，我湿气重，舌苔白厚，还经常肚子隐隐作痛，咕噜咕噜响，该怎么调理？
这几个身体问题，看似不同，其实都有内在关联。我先通俗地说说原理，后面再分享一个特别简单的调理方法。
湿气分湿热和寒湿，舌苔白厚，就是典型的寒湿。
不管是“寒湿”还是“湿热”，大家记住，关键都是“祛湿”，湿气非常狡猾，遇寒就变成寒湿，遇热则变成湿热，遇风还会变成风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往变成了慢性病。
为什么说这些问题的关键都是祛湿呢？举个例子，你泡了一盆衣服，忘了洗，如果是冬天太冷，可能就凝成一块了（寒湿）；如果是夏天太热，就会发酵变臭（湿热）；这时候怎么办呢？只能赶紧洗出来，晾干，这个过程就相当于“祛湿气”。湿气去了，寒和热的问题也自然解决了。
有的朋友，觉得自己怕冷，就加油驱寒，觉得自己热，就拼命清热，这是本末倒置，大家记住，关键是要祛湿。
既然要祛湿，想要搞清楚一个问题：为什么会湿气重？
答案是：脾虚了。
我们身体里有两个管理水液的器官，一个是肾，一个是脾，肾喜水，脾厌水，喜欢干燥的环境。脾负责将肠胃内的水分吸收进血液，血液再将这些水分运到肾脏，肾脏将水分分配给全身，多余的水分，一部分被转化成尿液，排出体外，一部分会通过毛孔，以出汗的形式排出体外。
所以理论上，再多的水液进入我们体内，都不太会形成湿气重。
但问题是，如果脾虚了，运化无力，大量的水湿就会在我们体内堆积起来。
于是舌头被泡得又大又肿，边缘还有齿痕，上面覆盖着又厚又白的舌苔（也可能是黄苔，那就是湿热）。
这些水湿通常容易堆积在下半身，小肚子上，腿上，跟脂肪混在一起，于是小腹游泳圈来了，粗腿来了，水肿也来了，总之看起来会更胖。
除此之外，你还会觉得四肢无力，精神萎靡，浑身不清爽；大便不成形，稀溏黏腻，总有种没拉干净的感觉；然后脸和头发都爱出油，喉咙里总觉得有痰……
那么，脾虚除了湿气重，还有啥危害呢？
主要就是表现在胃上。
脾胃是一对好基友，同属“消化吸收系统”，脾虚了，胃当然好不了。
这就是题主为什么又有寒湿，又会肚子隐痛咕噜叫的原因。
这种情况，我们中医上叫“脾胃虚寒”，它的主要表现就是：
胃里隐隐作痛，空腹尤其痛得厉害，吃到生冷或者受凉时，也容易痛；
有时候还会肠鸣，肚子里咕噜咕噜响；
食欲不振，吐清水，饭后腹胀，总觉得胃里有团气堵着，吃不下饭；
小腹怕冷，手足不温，别人夏天吹空调很凉爽，你却要盖个毛巾披肩！！
总之：湿气重，肚子痛，这只是脾虚的两个不同表现，本质上是同一类问题。
重点来了，怎么祛寒湿、养脾胃呢？
首先是生活习惯上的控制：
比如饮食尽量规律一点，冷饮要控制，你天天喝冰啤、冰淇淋、冰镇饮料，那脾胃不虚、寒湿不重才怪；其次，夏天也要适量运动下，有的人整个夏天就没离开过空调房，回家开空调，到单位也是空调，足不出户，就没怎么出过汗，这就少了一个排出水液的途径，还容易寒气入侵。
在调理上，方法有很多，比如大名鼎鼎的赤小豆薏仁汤，就是祛湿的，但大家注意，要同时健脾才行，所以要加点山药、茯苓、芡实等健脾材料效果才好。
再比如艾灸，艾灸神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里穴，也能温中和胃、健脾祛湿。
但这些方法都有个问题，就是操作很麻烦，又需要长期检查才能见效，所以很少人能做到。
我跟大家分享一个更简便易行的小方法，叫“南怀瑾脐疗法”。
南怀瑾先生不知道大家听过没，这是一位儒、释、道、医都精通的国学大师，晚年在苏州创办了“太湖大讲堂”，向大众讲授国学知识。
在一次讲学中，他跟弟子们分享了一个补阳祛湿、调理肠胃病的小方法，后收录在著作《我说参同契》第54讲中，原文如下：
道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以调肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫作灸脐法。其实用不着那个，我教你们，年纪大点的朋友都可以用。用干桂圆肉一颗、花椒六七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
你不要小看我们的肚脐，肚脐是会吸收的！肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个材料放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，第二天早上揭掉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
我跟大家解释下，为什么这个方法能调理脾胃虚寒、祛湿气？
因为这三种材料看似简单，但都很有讲究。桂圆、花椒、艾绒，都是热性的，桂圆吃了容易上火，花椒是温热调料，艾绒是艾草做的，纯阳之性，所以它们被肚脐吸收后，就好像在我们身体点了一把小火苗，慢慢把身体的寒气、湿气就烤干了。
另外，桂圆归心、脾经，本身可以补益心脾、养血安神，对脾虚很好，对失眠也有用；
花椒本身也是一种中药，有温中行气、逐寒止痛的作用，正好可以调理胃寒、胃痛、胃胀气等；
艾绒呢，可温经、祛湿、散寒，所以艾灸也用它。
这个小方法，现在名气很大，很多人都试过，如果您是寒湿（舌苔白）、脾虚胃寒、阳虚怕冷、宫寒痛经等情况，一用一个好。
当然，如果您本身发热、是热性体质，就不适合用了，另外孩子、孕妇也不宜用。
对症的话，大家可以自己做了试试看，不方便的话，也可以用成品↓
最后特别说明下，很多读者一看我们加了个商品就会骂，这种人我一般拉黑。我们将方法都已经详细讲解，没有藏着掖着，大家可以自己做，不想做的也可以选成品，这样您方便，我们也可以赚点小钱，互利互惠，希望大家互相理解！
