文
球球妈成长记
当准妈妈们还沉浸在宝宝来了的喜悦中时，孕期第一关——早孕反应已经悄然袭来。
有的准妈妈喝水都吐、吐到怀疑人生、甚至住院治疗，有的准妈妈不怎么吐、只是吃不下、担心宝宝健康发育，还有的准妈妈整个早孕期间没什么感觉、安然度过。
有人会说，越吐说明宝宝越健康，如果反应不大，那就要担心宝宝了。
有人又说，怀孕了不是应该胃口大开吗，我怎么一点都吃不下，宝宝会不会营养不良。
有人还说，不对，我就是孕早期没啥感觉的，宝宝也很健康呀。
其实，不同的孕妇，感受到的早孕反应是很不一样的。吐得很剧烈的有，没啥反应的也有，还有不吐但是吃不下各种难受的。
那么，当宝宝来了之后，我们怎么做好早孕反应的应对呢？结合球球妈自身和身边准妈妈们的经历，以及孕期课程内容，下面给大家做一个梳理。
01第一招：正确认识早孕反应
很多电视剧里，发现怀孕的一个经典桥段就是，准妈妈开始呕吐。然后就有人问，这样多久了。准妈妈回答，有一个多月了。大家就开始猜测是不是怀孕了，最后，由一位大夫官宣怀孕喜讯。
电视剧里的这种桥段也是早孕反应的一种，但由于桥段的深入人心，会让人觉得早孕反应就是应该吐，还可能吐得昏天暗地。
但是，其实并不是每个准妈妈都有这样的表现。比如球球妈，前三个月，顶多干呕，没有吐过。很多人看到这儿，可能会羡慕球球妈。
实际情况是，虽然没吐，但因为接连两个月吃不下东西，整个人没力气、没精神，走路都是飘的。
白天坚持上班，晚上吃完饭就得在床上躺着，一点儿力气都没有。本来打算写的孕期日记也只能一拖再拖，拖到早孕反应结束、精神逐渐恢复为止。这也是球球妈在孕中期才开始更新“球球妈成长记”的原因。
球球妈的真实体验是，不剧烈、但慢慢磨的感觉，也是十分酸爽，有一种钝刀子割肉的即时感。这种感觉，谁体验过谁知道。
一开始，球球妈也不知道自己身体里发生了什么，只知道在孕期APP上搜索别的准妈妈的经验。后来，球球爸给买了纸质版的《西尔斯怀孕百科》，才知道，原来，随着孕周越来越大，准妈妈体内的孕酮、HCG等激素发生了剧烈变化。
有些准妈妈会每隔48小时去检查HCG值翻倍的情况，也就是说，正常情况下，HCG水平每两天就会翻一倍。其他激素水平也远高于孕前的正常值。
这些突变的激素会给身体带来什么变化呢，最明显的就是抑制消化系统功能。
球球妈是从第六周开始感受到激素水平变化对消化系统的影响的，还记得那是一个工作日的早上，因为疫情影响，球球妈中午是自己带饭的，球球外婆在准备中午的饭菜，炒了个番茄炒蛋。
原先，球球妈特别爱吃番茄炒蛋。可就在炒蛋味道飘到球球妈房间里的时候，球球妈感受到了深深的恶心感。
第一反应是“什么味道，这么难闻！”
第二反应是“哦哦哦，番茄炒蛋。”
第三反应是“不想吃，一点都不想吃，好难受。”
可是，也不好跟球球外婆说，毕竟那么辛苦大早上准备饭菜。可到了中午饭点，那些原来最爱吃的番茄炒蛋、炒芦笋，怎么也吃不下去了。
接下来有一天，突然在厨房闻到了大蒜味，然后又是一阵恶心。赶紧把大蒜用保鲜袋包好放好，这才勉强好一点。
要知道，之前做菜，大蒜是必放的，可是现在一点都闻不了。
然后，早上也开始吃不下了，吃了一小块苹果、喝了一杯水，就开始打嗝，连着打好几个那种，再吃就不行了。
好不容易挨到单位食堂，粥只能喝个几口，原先最爱的菜包只能吃个三分之一了。
有一天早饭，刚到食堂就闻到了小馄饨的香味，特别诱人，没忍住，吃了一整碗。结果回到办公室，胃开始胀疼，坐也不是、躺也不是、趴也不是，足足疼了两个小时，才慢慢缓了过来，那感觉，跟之前吃了很多东西造成胃胀气是一模一样的。
但其实，只是吃了一碗小馄饨而已。
也就是说，这个时候的食量，只剩下了不到孕前的三分之一，甚至更少。稍微吃点东西，肠胃就消化不了了，如果吃少一点，就会连着打嗝，就必须停下来。
如果像球球妈吃小馄饨那样，打完嗝继续吃，那么胃疼就会马上袭来，疼到怀疑人生。
这些症状都说明，肠胃消化功能被有效地抑制了。
当然，不同的孕妇，反应是不一样的。有的准妈妈肠胃反应比球球妈剧烈，会出现妊娠剧吐，不仅什么都吃不下，还会出现吃啥吐啥的情况，医院输液治疗。
有的准妈妈反应不大，孕早期很容易就过去了。这可能跟孕前准妈妈的肠胃状态有关系，跟准妈妈对激素水平变化的敏感度也有关系。这才造成了不同孕妈不同的早孕反应。
所以，面对早孕反应，我们要知道自己身上发生了什么，激素水平的剧烈变化是主要诱因，消化系统功能变化是主要表现，但每个人情况不一样，表现也会各异。
02第二招：既来之，则安之
其实，宝宝在孕妈肚子里成长，是一个共生也是竞争的关系。
在受精卵着床、胚胎发育的过程中，导致孕酮、HCG等激素水平大幅增长，这一过程是正常的生理过程，同时也是不可逆的。
也就是说，早孕反应来了，跑不了也躲不开。
这种情况下，我们怎么办呢？
球球妈想举一个当年高考的例子。大部分人都得经历高考，也是躲不开的。但高考的备考也十分辛苦。
当时，球球妈在一篇介绍高考状元的文章中看到了这么一句话：“既然一定要经历高考，那么不如选择去享受这个过程。”
这句话，让球球妈至今印象深刻。既然跑不了，那就欣然接受、积极应对。
这是非常重要的一个心态转变，同时也是勇气体现。
孕育一个新生命的旅程，就是一次英雄之旅。
早孕反应带来了孕妈身体上的不适，一味逃避、被动接受是没用的，不如在欣然接受的基础上，把时间和精力放在思考探索如何让孕早期更加舒适上。
03第三招：积极应对、见招拆招
在了解了我们这些准妈妈身体里在发生什么之后，以及调整好心态、开始积极应对之后，我们具体该怎么做呢？
1、少吃多餐：一日五六餐。
孕前，大多数准妈妈都是一日三餐，中间偶尔可以吃一些小零食。
孕早期，早孕反应的出现，意味着孕妈需要调整自己的饮食习惯。其中非常重要的一点，就是少吃多餐。
这是与体内激素水平导致的肠胃功能减弱相对应的。
通过将原先的一日三餐调整为一日五到六餐，就可以减少一餐中肠胃面临的压力，同时也不会减少营养摄入。
球球妈孕早期就是靠着把早中晚三餐各分成两段，中间再做好加餐，才保证了食物的摄入，虽然体力还是无法与孕前相比，体重也下降了五斤，但是，没有出现孕吐、营养不良等情形。
关于孕吐，球球妈还想和大家探讨一点，孕期大家有一个观念“一人吃两人补”，球球妈觉得，有部分孕吐是因为孕妈太想要补充营养，忍着肠胃不适、逼着自己吃下去，结果最后肠胃受不了，直接退货，引发孕吐。
这种情况其实完全可以避免，因为孕早期孕妈体内储存的营养足够宝宝发育所需了，除非特殊情况，千万不要有“吃不下也要吃”的误解。
2、选择食物：易消化营养高。
孕早期吃得少了，为了保证营养摄入，准妈妈们还是要注重食物的选择，尽量选择容易消化、营养价值高的食物。
《西尔斯怀孕百科》中提到，准妈妈们要吃“真正的食物”。
那么，什么是“真正的食物”呢？
新鲜的蔬菜水果、鱼肉蛋奶，都是不错的选择。真正的食物，就是尽量少加工、少添加、纯天然的食物。
以前很喜欢的腌制食品、过度加工食品，就不要再食用了。
如果确实肠胃功能弱化得厉害，吃不下固体食物，那么，用料理机打成液体饮料，用啜饮的方式进食，也是不错的选择。
3、营养补充：选好营养补充剂
孕早期有一种营养素十分重要，之前的文章也提到过，就是叶酸。由于叶酸的吸收效率，我们只能通过吃叶酸片或者含叶酸的综合营养补充剂来保证体内浓度。
这个时候，千万不要有药补不如食补的错误想法，尤其是孕反导致食物摄入不足的时候。
最好的选择是在医生或者其他专业人士的指导下，选择好适合自己的营养补充剂，确保营养成分摄入。
球球妈说起自己度过孕早期时，用的都是“撑过孕早期”。还有很多孕妈比球球妈的反应更大、更不容易，但我们也要努力照顾好自己、同时也是照顾好肚子里的宝宝。
加油吧！孕妈们！我们一定能过好所有的孕期~
我是球球妈成长记，85后学霸准妈妈，清华本硕，育儿口号是：成长育儿两手抓、两手都要硬。谁说准妈妈和宝妈就只能放弃成长，我会用自己的亲身经历为广大准妈妈和宝妈带来最真实的孕育日记和育儿日记，让身为准妈妈或者宝妈的你豁然开朗、育儿路上不再孤独。欢迎
