治疗白癜风最好的专科医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/最新报道我国三亿人有睡眠障碍，这是一个非常庞大的数字，这和人们现在生活节奏快，压力大有关，许多人都没有重视，也没有做相应的调理。
睡眠障碍
长此以往，睡眠障碍会危害到我们身体的健康；危害主要有：早衰，免疫力下降，记忆力减退，引发老年人高血脂、高血压，工作效率低，影响儿童发育，皮肤衰老快，影响女性月经失调等等。危害非常大，一定要引起大家的重视。
皮肤衰老
有睡眠障碍，有些朋友也尝试着去改善，效果并不好；关键是引起睡眠障碍的原因没有找出来，如果是熬夜，工作压力大，喝提神饮料引起的睡眠障碍，通过调整休息能够恢复，说明身体无大碍，如果是长时间没有恢复，那很可能是身体有疾病，一定要先找出原因。
一，肝功能失调。中医认为，肝主情志；如果肝疏泄失调，会直接致心神不宁，情志异常，肝郁会导致肝火，心神被搅乱，引起睡眠障碍。
二，气血不足。工作，学习压力大，身体能量处于入不敷出的状态，经是“气”和“血”严重透支，导致睡眠障碍。
工作压力大
三，肾功能低下。肾不好，晚上会导致多尿，造成睡眠障碍。
四，脾胃不好。晚上吃完饭后，如果脾胃失调，很容易出现胃痛，胃胀，腹痛等症状，导致睡眠障碍。
找出睡眠障碍的原因，大家根据各自的情况，查明原因，针对调理，效果会更好。以上这些睡眠障碍，养生专家也给出了一些建议。
1，对于肝功能失调，多做一些有氧运动，学会放松心情，保持积极乐观的心态，心胸要豁达，遇事不可操之过急，减少上火。
大枣补气血
2，对于气血不足，大家多做低烈度的运动，稍微出点汗就行；饮食上经常吃酸枣仁，阿胶，山药，大枣等补血气的食物。
3，对于肾功能低下，睡前做一些足底按摩，最好每天温水泡泡脚，饮食上主要是一些补肾的食物：黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等黑色食品。
黑豆补肾
4，对于脾胃不好，多吃一些清淡，易于消化养肠胃的食物：山药，小米粥等，尽量不要吃刺激肠胃的食物；晚饭不能吃得过饱，七成饱就可以。
睡眠障碍不可怕，找到原因，适时针对调理，让大家轻松克服睡眠障碍，身体更健康。也建议大家尽量不要去熬夜，睡前避免喝咖啡，经常运动，养成早睡早起的习惯。
小米粥养胃
对于睡眠障碍，大家有什么看法，欢迎来交流。
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