大家好，我是小欣。日常生活中我们离不开喝牛奶，如今，喝牛奶的好处被越来越多的人所接受了，大家都觉得多喝牛奶能平衡膳食和补充营养，增加蛋白质的摄入，那么喝牛奶到底对身体好不好呢？
当然，市面上出现的不只有牛奶，酸奶种类也变多了起来，你可能想知道，牛奶和酸奶的营养哪一个更高呢？我们应该喝哪一种对我们身体有帮助呢，今天看完这篇文章，我想你应该能知道答案了，一起来看看吧!
一、喝牛奶对我们身体的好处
1.可以帮助我们美容养颜
牛奶中含丰富的蛋白质，能滋润我们的皮肤，促进细胞的血液循环增加新陈代谢的作用，防止黑色素的沉积，不仅能够帮助我们延缓皮肤衰老的速度，而且还可以减少脸上的色斑，起到美容养颜的效果。
2.提高我们身体的免疫力
牛奶还能提高我们的免疫力，特别是处于发育阶段的青少年和上了年纪的老年人，这类人群多喝牛奶更是大有裨益。牛奶中含有的蛋白质进入人体转化成氨基酸，能促进我们发育和调节一些内分泌失调等症状，还能防治老年人的骨质疏松等。
3.提高我们的睡眠质量
睡前喝牛奶可以有效提高我们的睡眠质量，在睡前喝上一杯温牛奶，能够起到情绪稳定和身体稳定的作用，特别是我们经常容易失眠的老年人在睡前喝上一杯牛奶，更能起到助眠的作用。对于一些爱熬夜的朋友们，也可以起到催眠的作用。
4.促进我们的大脑智力和发育
牛奶含有的蛋白质与氨基酸可以有效地促进我们大脑发育，让我们大脑的细胞兴奋地活动起来，提高脑细胞的新陈代谢速度，促进我们大脑的发育的同时滋补大脑需要的营养。
二、过多喝牛奶对我们身体的坏处
1.会让我们的肾脏负担变大
适量摄入牛奶并不会引起身体的危害，但是过度摄入可能会加大我们肾脏的负担。肾的功能是排出我们体内多余的水，如果一次性喝太多牛奶会让肾功能代谢速度跟不上导致不能够及时排水，特别是一些肾功能不好的朋友来说，负担更大了。
2.会导致我们肥胖
喝牛奶一般情况下不会导致我们肥胖，但是有些牛奶中的脂肪含量比较高，普通的牛奶脂肪含量还是比较低的，如果每天摄入的过多的牛奶也有可能导致我们肥胖，如果害怕肥胖，建议可以买一些脱脂的牛奶。
3.会引起我们肠胃不适
一些消化系统不良的人群建议不要过多的摄入牛奶，这会引起胃胀、胃疼等现象，出现胃部黏膜受到刺激并导致胃部不舒服的现象，所以不建议过度摄入大量牛奶。
三、我们应该如何正确喝牛奶
1.建议不要喝冰牛奶
牛奶经过冷藏后，蛋白质会发生变质，里边的乳蛋白和乳糖等一些营养成分会凝固，不利于我们身体吸收，冰凉的食物进入身体后，特别是早上最好不要喝冰牛奶,会对我们的消化系统产生不良反应等，同时也会降低牛奶本身的营养价值。
2.每天应该摄入多少的牛奶量
牛奶也是一种非常营养丰富的保健品，含有几千种以上的有机物。牛奶能为我们提供大量的蛋白质和钙，那我们应该每天摄入多少毫升的牛奶才算正常量呢？其实，不同人群摄入不同的牛奶量还是有讲究的。
一般来说，一个成年人每天可以喝ml~ml的牛奶，发育中的青少年可以摄入ml的牛奶，中老年人可以摄入~ml的牛奶，这样是比较合适的。
四、牛奶与酸奶的营养价值谁更高
1.营养对比
其实喝牛奶和酸奶对我们身体都有好处，它们两者的营养都差不多，都同样含有丰富的蛋白质和钙质，有效帮助我们身体吸收营养，看个人喜好都可以选择。
2.身体调理对比
从身体调理方面来说，选择酸奶可能相对于会更好一些。酸奶中含有的乳酸菌，能促进肠道蠕动，加快新城代谢效果，改善我们肠道消化不良和便秘的作用等，所以选择酸奶会比较适合一些。
