关于在减肥期间，喝水能不能减肥一直有争议，有人说喝水会导致水肿，有人说喝水能够加快新陈代谢，其实，不喝水会导致肥胖这点确实没错，原因是什么呢？
1、身体缺水，容易出现饥饿的错觉
身体经常会认错缺水的信号，以为渴了是饿了，食欲就会变大，喜欢吃零食，特别是对甜食，甜食含糖分和热量很高，容易导致肥胖。
2、水肿也是缺水的一种表现
其实缺水也会导致水肿。当身体感觉自己缺水的时候，会自动启动“存水”机制，把每一滴锁在体内，这是人体的生存本能。当出现水肿的时候，不仅要多喝水，还要保持饮食清淡，少吃盐。
为啥减重需要大量喝水？
1、蛋白质代谢，要消耗大量的水
蛋白质进入体内，需要和大量水分结合，才能在肝脏正常代谢。所以在减脂的时候，为了维持肝脏运作如常，就必须增加水合作用。
2、燃烧脂肪，需要大量的水
身体在燃烧脂肪的时候，需要大量的水才能加快脂肪的燃烧，所以为了减肥，一定要多喝水，每人每天保持喝8杯水才可以。
3、喝水有助于避免便秘
想减轻体重又不喝足够的水身体的脂肪就不能燃烧代谢缓慢，体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水代谢产物中的毒性物质要靠水来消除适当饮水可避免肠胃功能紊乱防止便秘。
怎样喝水才能减肥？
1、在饭前半小时喝水
这个时间段不仅能够抑制食欲，还能让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。能预防胃胀和便秘等问题。
2、饭后两小时喝水
这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
3、白天多喝水，晚上少喝
白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。晚上喝水的话，会影响睡眠质量，所以建议晚上睡前1小时不喝水。
