北京哪里有治疗白癜风的 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/北京哪里有治疗白癜风的 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/衰老又称老化，是指机体随着年龄的增长而发生的组织结构、生理功能和心理行为上的退行性变，即所谓生理性老化。某些病理过程，也可促使老化的出现和加速，则可称为病理性老化。
衰老是人类一个必经过程。激素不平衡导致出现骨质疏松等疾病，会出现衰老的情况。年龄的增长导致人体所需的脂肪酸出现不足，容易出现皮肤变干、关节退化等衰老症状，随着年纪增长，毛细血管遭到破坏，出现皱纹、视力下降等衰老的表现。
步入衰老时，身体可能会有哪些表现呢？
1.白头发明显
如果发现自己的白头发明显变多，应该及时保养了。白头发变多是身体衰老的标志，说明毛发需要的黑色素产生量减少，黑色素合成量不足，毛囊也逐渐功能下降。
除了头发容易脱落，还可能会有白头发数量多的表现。出现这种丑态说明身体已经衰老，要通过正确的保养来对抗衰老，防止白头发越来越多。
2.皱纹加深
如果出现面部表情的时候，皮肤有很多的皱纹，说明身体逐渐老化。明显衰老的过程中皮肤细胞水分无法保持充盈，水分逐渐减少，皮肤也会有较明显的皱纹出现，这些皱纹在出现面部表情的时候加深，变得明显。
有这种变化的人说明身体已经明显老化，要通过延缓机体衰老来保养皮肤，平时注意作息的规律合理，水分获取量充足，抗氧化物质可以及时提供，都是让皱纹减少的关键。
3.弯腰驼背
这是很常见的现象，常见到很多人都将认为是常见的事情，但其实主要和衰老有关。我们人体的骨量在30岁左右时达到顶峰，之后的流失速度会越来越快，甚至会诱发骨质疏松、骨质增生等疾病。
骨量减少后身体所承担的负荷并未减少，脊柱就会像一根竹子一样慢慢的变弯，表现出弯腰驼背的形体。
4.脸上的色斑变多
脸部色斑变多，这是身体衰老常见的表现。衰老过程中，身体循环代谢能力下降。皮肤的呼吸能力降低，黑色素更容易堆积，受到影响皮肤可能会有较多的色斑出现，这就是很多人上了年纪脸部有黄褐斑、老年斑产生的原因。
因此，出现这种色斑明显的特点，应该怀疑身体衰老，通过有效的手段来积极对抗衰老。
5.饮食量减少
上了年纪后新陈代谢速度下降，胃肠道消化能力也随之减弱，进而使得进食量减小。先排除肠胃道疾病和其他疾病的前提下，没有任何胃口，吃一两口饭就感觉到饱胀，即使再美味的食物也无动于衷，这说明身体素质在下降，应做好保养工作。
6.身高变化
那你有没有注意过，很多老年人的身体都是佝偻着的。这是因为他们的脊椎间盘随着年龄的增长而变得更加薄弱、短小。后背上的肌肉也会变得松弛，失去牵引力，脊柱就会向前倾。老年人的驼背也会让他们看起来变矮了。
“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？医生说出大实话
吃饭少，寿命久，是有科学依据的。很多科学家都曾做过多次实验，实验证明人吃少一些，才可以使寿命更长一些。
科学家研究发现，人在出现饥饿状态下，容易产生一种有利寿命延长的物质，所以，日本科学家得出结论，吃饭少一些，保持三分饥饿，是可以使寿命延长的。
有一项研究通过动物体实验进行高质量的研究数据，发现限制食量的小白鼠比正常小白鼠寿命普遍高出5~10年，身体的新陈代谢和免疫系统更强。
不过，要知道动物与人的差距还是存在的，对于人来讲，经常暴饮暴食或者“饥一顿饱一顿”则会使肠胃黏膜受到强烈的伤害和刺激。影响体内各项组织器官的运转结构，提高机体患慢性疾病以及代谢性内分泌疾病的患病风险。
世界上有很多国家的研究报道都提出了相同的理论，那就是饭量少的人。他们患病的几率也是很小的，这或许是因为吃的少，所以接触到的食物油脂也比较少，因此患心脑血管疾病的几率也很小。
也有可能是因为现在的食物中的添加剂太多了，而少吃这些东西体内的毒素也会少很多，因此就不会在体内堆积起来，给人体的代谢器官也减轻了很多压力。
中美两国研究：“七分饱”可逆转衰老，保持年轻
近些年，由中国科学研在美国权威期刊《细胞》上，则发表过关于七分饱的研究。在对于限制饮食的群体中，适当的节食可延缓机体衰老，而且在多个器官水平中证实了七分饱能抗衰老，进而对延长一个人的寿命有益。
提倡大家的做法是一天三餐，每餐都吃大概七分饱左右为宜。另外，大家还要明白，影响寿命的因素有很多，不光是饮食这一点，在世界卫生组织公布的条件中，不良饮食习惯占60%，剩下的还包括遗传、医疗条件、心理因素等等。
怎样判断“七分饱”？
一分饱：饿到头晕眼花，低血糖，甚至会饿到胃痛。
两分饱:明显感觉到饿，对食物极度渴望。
三分饱：发现自己饿了，如果能吃点东西最好，不吃也没大碍。
四分饱：隐约感觉自己饿了，但可以不吃东西（空腹状态）。
五分饱：不饿不饱，吃饭刚开始时的基本感觉。
六分饱；就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿但会觉得不满足。到第二餐之前，会觉得饿的比较明显。
七分饱：胃里还没觉得满，对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但面对美食习惯性地还想再吃几口。
八分饱：就是胃里感觉到满了，但再吃几口也不痛苦。
九分饱：就是还想勉强吃几口，觉得胃已经胀满。
十分饱：撑死宝宝了，胃部明显的隆起并出现疼痛感，甚至恶心。
吃饭时应该注意什么？
1.增加食物体积
胃的张力会影响人体对食物摄取，而食物体积的大小会影响胃胀力，从而影响到饱腹和饥饿感。
多进食蔬菜、粗粮，在相同热量的情况下以增加食物体积，可增加饱腹感；吃饭时喝些汤水可使胃内食物体积膨胀，可增加胃胀力以增加饱腹感。
2.细嚼慢咽
细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物咀嚼次数愈多，口腔中分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。同时食物已充分嚼烂也利于胃肠的消化和吸收，保护利促进胃黏膜修复。
大家一定要遵循进食规律则为“细嚼慢咽”，拒绝暴饮暴食、狼吞虎咽的进食方式。肠胃病患者也应该遵循细嚼慢咽的方式。#爱乐养生#
