看白癜风到中科白癜风医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/“要想小儿安,三分饥和寒”,这个讲小孩生活习惯的法则也适用于成年人，同样，“饭吃七分饱，到老不显老”也是有原因的，如果长期吃得太饱，不光是对胃没有好处，对人体其他器官也是有影响的。
一、吃太饱导致的健康问题
1、对胃的伤害
过多的食物摄入，直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良。此外，胃部不能第一时间消化摄入的食物，食物长时间滞留在胃中，轻则出现胃酸、胃胀、腹痛等不适；重则大量分泌胃液，破坏胃黏膜，从而诱发胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、诱发动脉硬化和冠心病
吃太饱摄入过多热量，会引起胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血液黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
3、营养过剩，导致肥胖
长时间的吃太多，摄入的能量远超过消耗所需的能量，多余的热量合成脂肪堆积起来，不仅影响美观，还增加身体的负担，带来心血管疾病、高血压、糖尿病等一系列的并发症。
4、引起急性胰腺炎
过多高蛋白、高脂肪的食物摄入，再加上偶尔过量饮酒，极其容易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
二、到底什么是“七分饱”？
“七分饱”不仅是我国的传统养生理念，现代营养学讲的“能量限制摄入”与它有异曲同工之处。
医院临床营养科主任医师于康指出：所谓“七分饱”是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
三、5个方法做到“七分饱”
1、餐前20分钟喝汤
2、固定吃饭时间，最好是在“有点饿”的时候吃饭
3、吃饭时细嚼慢咽，切记不要狼吞虎咽
4、适当多吃蔬菜和粗粮
5、每天喝水毫升
