北京哪家医院的白癜风专科最好 http://www.wzqsyl.com/m/谈及美容保养品，或许很多女性第一时间想起的，是那些聚光灯下的瓶瓶罐罐和药房里天天吹嘘的保健品。然而，其实只要你用心到厨房转一圈，照样能让你的肌肤光彩照人，因为厨房里藏着无数美容能手。
想要变身“白雪公主”？利用八大蔬果，你可以轻松实现这一梦想！
1.奇异果
有“美肤金矿”之称的奇异果，俗名猕猴桃，富含食物纤维、维生素群和钙、磷、钾等许多微量元素。
吃奇异果最好是在早晨或上午吃，这样水果中的有效成分，才能被最大化地吸收利用。
另外，奇异果中含有丰富的维生素C，容易被氧化，因此一次最好能吃一个完整的奇异果，以免因氧化失去美白功效。
2.西兰花
长相不够“甜美”，营养价值却不含糊的西兰花，富含碳水化合物、矿物质，蛋白质，每克花球中就含蛋白质.5克～4.5克，是普通花菜的倍，而蛋白质是皮肤所需的优质营养物，有了蛋白质的支撑，皮肤才能饱满有弹性，从而减少皱纹的产生。
另一方面，西兰花中富含维生素A和维生素C，这都是美白肌肤的圣品，能有效减少黑色素沉积、预防雀斑。
.红薯
红薯富含大量胶原蛋白和维生素，对于补虚乏、益肾阳很有帮助。
红薯一定要蒸熟煮透才能食用，因为红薯中的淀粉细胞膜不经过高温难以破坏，如果在半生不熟的状态下食用，会引发腹胀、胃胀气等消化不良症状。
而且红薯缺少蛋白质和脂质，如果要将红薯当做主食来食用，最好搭配牛奶同时食用。
4.柠檬
柠檬堪称“美白之王”，含柠檬酸、果酸、烟酸及丰富维C，丰富的维生素C对于促进新陈代谢、美白肌肤、延缓衰老很有帮助，同时柠檬中还含有大量果酸，可软化角质层，去除死皮，促进肌肤代谢。
但柠檬奇酸无比，不像其他水果那样可以直接大口大口地享用，比较好的食用方法是用来泡水喝，或将其榨成果汁也不错。
5.西红柿
西红柿也是富含维生素C的水果之一，含维生素、胡萝卜素、苹果酸及许多微量元素，而且它热量低，经常食用还有减肥修身的功效。
西红柿中的酸性汁液可帮助平衡肌肤的酸碱值，加速肌肤血液循环，排出肌肤毒素。
6.樱桃
樱桃就是美容果，丰富的维生素C能滋润嫩白肌肤，果酸还能促进角质层的形成，大量的铁元素又可提高人体血红蛋白的含量，从而滋养面部、润滑肌肤。
气血较虚的人经常食用樱桃可起到补血养肾的作用，正常人饭前食用适量樱桃可调理肠胃、促进消化。
7.土豆和豌豆
土豆和豌豆，这两种物质都可助女性美容，豌豆具有“去除黑斑、令面光泽”的功效，豌豆中富含维生素A，而维生素A具有润泽肌肤的作用。
另外，土豆中也含有丰富的B族维生素群以及大量的优质纤维素，可很好地帮助人体清除毒素、润肠通便，恢复美白肌肤。
8.萝卜
无论是白萝卜，还是红萝卜，都是女性美白的佳品。
白萝卜帮助人体排毒消水肿，同时它富含抗氧化剂维生素C，能有效抑制黑色素合成，预防色斑生成，因此多吃白萝卜可让肌肤白净细腻。
而红萝卜更是被誉为“皮肤食品”，它富含果胶物质，能有效帮助清除人体内的有效物质，让肌肤看起来更红润有光泽。
选择合适的蔬果，可以让你变成白雪公主，变得更加美丽、健康。#美白#
