失眠是吃出来的警告4类常见食物,第一 [复制链接]

最近几年，越来越多的人受到失眠的困扰，像有些人，明明白天已经很累了，晚上却依然睡不着，这到底是什么原因呢？其实晚餐与失眠是有这紧密的联系的，这4类食物经常吃，会影响到肠胃功能，俗话说“胃不合则卧不安”。

第一，含咖啡因的食物。像我们常喝的浓茶、巧克力、可乐等食物中就含有大量的咖啡因，这是一种中枢神经兴奋的食物，它会导致腺苷酸作用发生，使人精力充沛，经常睡不着觉。

含酒精的饮品。很多人认为晚上喝点酒能够提高人的睡眠质量，其实这种说法是不可取的，这会导致睡眠一直停留在浅度睡眠，难以进入深层次的睡眠，而且还会导致半夜经常醒来。

第三，刺激肠胃的食物。这类食物常吃会加重肠胃的负担，导致肠胃患上疾病，而且还会使得你的睡眠质量下降，建议大家一定要管住嘴，这样有助于减轻肠胃的负担，对提高睡眠质量是有帮助的。

第四，饱腹感强的食物。因为晚餐是三餐中吃得最丰盛的一餐了，劳累了一整天，很多人都会吃一些饱腹感比较强的食物，这类食物可能会导致人胃胀气，使得肠胃不舒服，从而影响到睡眠质量。