越减越肥的5大原因第1个都知道,第4个 [复制链接]

现在减肥好像变成了我们日常生活中的一部分，经历过减肥的人才知道减肥的痛苦。减肥的人那么多，成功却没有几个。有的越减越肥，有的减了反弹更肥，有的却压根就减不下去？这到底是什么原因呢？

减肥的五个误区，可能是让你越减越肥的原因：

1、一顿不吃能减肥

有些不想运动的胖胖们，想着少吃一顿就瘦一点，其实这是一个很大的误区。一顿不吃或许当时称体重会少一斤两斤，但是这样突然的断顿会使身体变得迟缓，这样就降低了新陈代谢的速度，从而消耗的热量也就减少，其实对减肥一点帮助都没有。严重的话会导致低血糖，或者强烈的饥饿感，会造成你在下一顿吃的更多。

最科学的进食方法是少食多餐，每天三餐按时吃，只不过要注意每餐的量不要过多，然后少些高热量，高脂肪的食物即可。

2、想要快速减肥

很多人都是想在一周或者一个月就暴瘦下来，先不说能不能减下来，这样肯定是不健康的。如果在短时间内体重大幅度下降，是会造成身体的营养物质快速流失，从而出现营养不良、月经紊乱、免疫力下降等症状。

这样快速减肥是最容易反弹的。最合理的减肥是一周1斤左右，一个月大概5斤左右。减肥不能追求快，要保证健康不反弹！

3疯狂运动减肥

不是什么运动都能减肥的，有些人盲目跑步、锻炼、健身，虽然很累，但是最终也没能瘦下来。这是因为机体消耗的能量很少，是根本无法燃烧到体内多余脂肪的，只会能起到训练力量和肌肉的效果。没有减肥的作用。

想要减肥做有氧运动效果最好，例如：慢跑、游泳、瑜伽、快走等都属于有氧运动。有氧运动也不要过量，每天坚持半个钟头，一个小时即可。

4、不胖还减肥

这种人最气人，明明不算胖，还天天说自己这里胖那里胖的，天天嘴上嚷嚷着要减肥。然后就只吃单一的食物，或者节食，这类人很容易产生低血糖、营养不良、贫血等症状。严重的可能会得厌食症哦，所以没有超过斤的妹子就不要再喊着减肥啦！

5、依赖减肥产品

减肥产品大多数都是添加的抑制食欲剂和加快代谢剂，从而来减少身体摄入食物的量，加快身体的代谢。但是这类药剂都会对身体产生副作用，食欲抑制剂会引起头疼、失眠、高血压等；加速代谢剂会引起腹泻、胃胀、腹痛等症状；所以不要依赖和盲目食用这类减肥产品。