中科医院用爱心承担责任 https://m.39.net/pf/a_7156728.html体内湿气过多，会侵蚀脾胃，导致脾胃不畅，引起胃胀气、胃酸反流、嗳气、大便发黄、大便干燥等多种不良症状，严重时可危害心肺肾健康。所以，请一定要注意去除体内的湿气。接下来给大家介绍5个脾胃健胃的好方法。一起看吧。
1、坚持运动
大多数湿气过多的人平时缺乏运动，活动身体的时间很少，因此大量的湿气很难聚集在体内散发到体外。多运动身体加强运动，能加快体内血液循环，促进代谢，湿气随汗水排出体外，所以游泳、跑步、跳绳等有氧运动比较好。
但是，请注意不要在低温季节的晚上进行室外运动。由于夜间气温下降，运动后毛孔扩大，容易出汗，寒气和湿气容易侵入体内，容易恶化体内的湿气。
2、多喝温水，防寒保暖
多喝水，尤其是温热的水，不仅能补充身体水分，还能驱散脾胃湿寒。脾胃均为嗜温恶冷的器官，常饮温水能较好地促进脾胃蠕动代谢，发散内部湿气。
要防止潮气入侵脾胃，一定要管好嘴巴。不能因为想要冷饮和食品而吃。另外，请做好胸部保温，以免脾胃虚寒。寒冷的季节不要穿开胸大衣。这样，请不要侵犯感冒和脾胃。来健脾养胃，为了减少疾病的发生，可以多吃红枣、桂圆等温补食品。
3、避免环境潮湿
如果持续下雨，空气中的湿气就会增加，对人体产生不良影响。
此时，家中和单位应设置活性炭或空气除湿器，使空气中水分干燥，改善空气环境，使身体舒适干燥，降低湿气侵入脾胃的概率。
4、调整生活条件
脾胃的代谢，以每晚10点左右最为旺盛，是代谢的黄金时间。所以，每天一定要在10点前休息。只有在身体睡觉的时候，器官的代谢功能才能发挥最好的效果，有助于身体内的湿气与呼吸和肾脏一起顺利排出体外。同时，也要注意日常饮食。油炸、甜食、凉食时间长，加重脾胃消化负担，不易消化的食物滞留消化道内，加重体内湿气，应尽量避免。脾胃凉的时候，请多吃红豆、山药等有祛湿效果的食材来缓解不适感。
5、中医祛湿
推拿按摩是中医最推荐的除湿方法，具有促进全身血液循环、疏通经脉、活跃缠绕血管的功效。
同时，中医认为“正气不足，邪气入侵”，既要及时清除体内湿邪，又要补气、祛湿，同时要对身体进行温补，增强抗湿寒能力。
综上所述，理脾健胃重在除湿，需要在饮食、休息、环境、运动等多方面注意。请牢记以上五种方法，做好脾胃护理和防护，避免过于潮湿，减少疾病发生的机会。
如果身体受潮，脾胃虚寒，应及时排查治疗，避免病情恶化，造成更严重的后果
