人们都说多吃粗粮，可以降血糖，尤其是对于已经患有糖尿病的人群，更应该多吃粗粮，但这样的生活方式真的可以起到降血糖功效吗？现代人的生活，因为物质提高满足了大多数人的需求，以至于人们都是想吃什么吃什么，这也让粗粮离我们的餐桌越来越远。出于这种生活方式，更建议大家食用一些粗粮，特别是对于有疾病基础的人群，吃粗粮是能够在一定程度上控制病情。
那我们该如何正确的吃粗粮呢？
对于糖尿病人群也是一样，吃粗粮的饮食确实要比吃精白米面的饮食对病情有利，甚至是对血糖水平有一定的控制作用，粗粮中的膳食纤维成分，在控制血糖血脂、体重上面有着非常积极的作用了，适合三高人群以及肥胖人群食用。最好的食用方式是：加入1/3或者是2/3的精白米面，跟粗粮掺和在一起，这样不仅在味道上有很大程度的提升，促进我们的食欲，还能够更好的延缓餐后血糖水平上升，减少对其他食物的摄入；如果肠胃功能正常的糖尿病患者，平时除了吃大米饭之外，还可以选择小米和土豆以及红薯和玉米之类的粗粮来做主食。
粗粮是不是吃的越多越好呢？
但如果你经常食用过多，粗粮也是把双刃剑，对于有胃溃疡、肠胃动力不足的人群，反而会出现一些胃胀、胃痛等不舒服的症状，尤其是对于中老年人来说，更要注意粗粮的量也就是说，粗粮再好也要控制食用的量。那每天每人吃多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用粗粮的量应该在主食的1/3或者是2/3。因此，粗粮对糖尿病人群有好处，只不过需要大家注意两个方面。一方面是上面提到过吃粗粮的量，以及在一些特殊的情况下，如肠胃不好的时候，要相对应的减少粗粮食用量。另一方面，还需要注意粗粮的食用，最好在主食上面别全都放粗粮，可能会在一定程度上加大肠胃的负担。同时，对于糖尿病人群千万不要因为吃粗粮对稳定血糖有好处，就私自停下降糖药，还可能会加重自身病情，带来更大的健康威胁。如有任何疑医院（医院）内分泌科：-/。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
