寒假白癜风换肤计 https://m-mip.39.net/news/mipso_5778381.html胃肠道胀气是消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良主要表现为饭后腹痛或不适，通常伴有恶心、嗳气、打嗝和腹胀。那面对胃肠道胀气应该怎么办？
改善消化功能的3种有效方法
1.充分咀嚼口中的食物
这是营养师经常强调的饮食规则，营养师认为，改善消化的基本的方法是确保食物被充分咀嚼，好让你可以像液体一样吞咽它。
2.在饮食中加入一些苹果醋
由于苹果要经过发酵过程，因而苹果醋含有益生菌，对人体的消化功能非常有益。营养学家指出，苹果醋也是一种酸，可以帮助胃酸水平低的人，因为胃酸水平低会影响人体分解食物的能力。
建议：如果您有消化方面的问题，可以尝试将一汤匙苹果醋加入生菜沙拉或谷物中，这不仅美味，还有益于健康。
3.使用80/20饮食规则
营养学家解释说，“80/20饮食规则”是，建议您吃八分饱，要在胃中留出一些空间来搅动和分解食物。
许多患者都是因为“太饿了”，然后暴饮暴食，吃饭很快，这意味着他们没有慢慢咀嚼，从而导致了出现消化问题。
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