治疗白癜风的专科医院 http://www.bdfyy999.com/index.html胀气虽然是个小状况，但会引起腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，不仅让人坐立难安，还会让你尴尬不已。
胀气5原因
饮食习惯不好
比如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，把空气也吃下肚；吃完东西坐着不动，也会使气体闷在肚里。
鼻炎、鼻过敏
这类患者常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。
吃了易产气的食物
人体内缺乏某些消化复杂碳水化合物的酶，如吃了豆类制品、红薯等，小肠无法吸收利用，进到大肠后，由大肠内细菌分解产生较多气体，包括氮气、二氧化碳及甲烷等。
有乳糖不耐受的人，因为消化牛奶中乳糖的能力较差，常一喝牛奶就腹痛。
产气食物大盘点
卷心菜、芹菜、洋葱、绿菜花、青椒、茄子、土豆、红薯、糯米、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸饮料、甜点等。
胃肠道疾病
如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套迭、肠粘黏、胃肠道肿瘤患者，也容易累积肠气而导致胀气。
压力大
压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，导致肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
预防胀气，从清晨开始
1
一日之计在于晨，早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道功能。
2
办公时千万别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，健康的坐姿是缩小腹、挺直脊背，才能避免胀气。
3
午餐前先休息片刻，先消除疲劳再用餐。可在用餐前15分钟洗把脸，轻轻按摩脸部与肩颈（由下而上），让人慢慢放松下来。
4
用餐时，避开产气食物。最好心平气和、愉快地用餐，进食时细嚼慢咽。
5
餐后不要立即午睡，最好起来走动一会，以刺激肠胃蠕动，帮助消化。
6
每晚8点以后或入睡前3小时，应尽量不进食。晚餐吃八分饱就好，不会造成肠胃负担。
7
睡前可以做简单的伸展操以排除一天累积下来的胀气。
消除胀气4秘诀
?按压内关穴（在手腕横格纹以上距三指处）可协助调气，以大拇指用力按压20-30次，不适感会逐渐消失。
?肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，促进肠胃蠕动。
?起身动一动，改变姿势或许可以减缓胀气。
?身体蜷曲有助于排气。
小提醒
如果腹痛难忍，或是以前不曾有胀气困扰，最近突然觉得不舒服且超过一星期，最好赶紧就医检查。
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