肚子容易胀气这5大原因,请提前知晓 [复制链接]

身边有不少朋友跟我反映，明明每次吃饭不论吃多还是吃少，肚子就会鼓的像球一样,感觉像是怀胎数月……

为何胀气那么容易产生呢？是周围所有人都这样吗？

其实还真不是。肚子容易胀气反映的是肠道健康问题，有些人肠道不健康，所以吃东西入肚是很容易产生胀气情况。

调查显示，在我国，有10%～30%的人遭受过或正在遭受胀气之苦。肚子胀是人群中非常普遍的肠道健康问题，引起腹胀的原因有很多，大致分为这5种。

1、缺少锻炼

整日久坐不动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

2、环境突变

美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说，“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱，细菌在肠道中产生气体，便秘会使这些气体被堵在消化道中，引起胀气。为防止旅途中胀气，要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变，改变生物钟反而加重便秘。

3、饮食误区导致

有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓，果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。

4、压力过大

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

5、胃肠道细菌作祟

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

腹胀看似不是大毛病，身边很多人都有，人们也总是容易忽视。可你知道吗，腹胀是肠道菌群失调引起的，若人们长期处于忽视状态，容易更加严重肠道健康问题。