你也有这样子的困扰吗？?总是感觉腹部涨涨的，有种焖住的感受?不是剧痛但就是感到腹部空气排不出去现代人因为生活、工作上的压力，常常会导致饮食失衡、情治失调，因此常发生肠胃胀气、消化不良等等的腹部不适症状，经常出现胀气腹呜、打嗝、放屁的状况。
为什么会产生胀气问题？
产生胀气其实有很多原因，不全然是食物的问题。情绪上的改变、饮食上的习惯、生理上的病症等等都会引响肠胃道，胀气表示着胃部有着大量的气体存在，而这些气体的来源，则可分为吸入、食物、疾病三类。
①吸入外部气体过多
?暴饮暴食的饮食习惯。
?无意识的吸入太多空气，如：鼻过敏。
②吃太多容易胃胀气食物
如：气泡饮料、含有许多气体的食物。
③引起胀气的疾病
肠躁症、乳糖不耐症、糖尿病等等。
肚子胀气的症状有哪些？
?打嗝、放屁的次数变多。
?肚子有压迫的感觉并出现绞痛、痉挛。
?腹部外观会发现胃部胀起，明显的凸起。
?严重者还会出现恶心、呕吐、胸闷、腹泻。
?连带精神、食欲、睡眠备受影响，生活品质也跟着受阻。
运用什么方法改善胀气？
｜饮食原则｜
要治本而不是只有治标，必须调整本身胀气的问题。
1.少吃高油质、高糖食物
2.避开会产生胀气的食物
3.吃东西一定要细嚼慢咽
4.饭后可以走走路助消化
5.渐进式的摄取膳食纤维
＊温馨提醒，身体有任何的不适，医院就诊才是！
芳疗小贴士
?精油配方建议：
(5％按摩油)藏茴香1滴、绿薄荷3滴、甜橙4滴、莳萝2滴、植物油10ml
?精油使用方法：
按摩中腕穴，使用十指按摩两到三分钟，舒缓胃胀气。
2.按摩水分穴，使用十指按摩两到三分钟，舒缓胃痛。3.按摩关元穴，使用拇指按摩两到三分钟，帮助肠胃蠕动。
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