老年人预防便秘要注意饮食调节 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/m/11654.html我们的细胞，你还好吗？
细胞是我们身体最小单位，成也细胞，败也细胞，
最好的药方是厨房，最好的医生是自己，最好的疗效是时间
这里有一个小小的测试。自测一下我们的防护力有几分？先设定目前起点为“0”分，然后按如下问题来进行分数累加：
以下若选“是”，加1分：
1.您经常从事体育运动吗？
偶尔
2.您从不为琐碎小事而心绪不佳吗？
是
3.您是个善于交际的人，有许多朋友吗？
不是
4.您爱情很满意，家庭生活很幸福吗？
是
5.您的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗？
是
6.您喜欢新鲜空气，经常散步吗？
否
7.您很注意自己的体形吗？
否
8.您每天喝足够多的水吗？
是
以下若选“否”，加1分：
9.您感冒一年多于4次吗？
否
10.您有点毛病就得吃药吗？
是
11.您吸烟吗？
否
12.您生活在城市里吗？
农村
13.您经常使用公共交通工具吗？
是
14.您是在一个大集体里工作吗？
是
15.您的工作很紧张，家务活也很繁重吗？
否
16.您多数时间是在温暖房间里度过的吗？
是
答案：
14~16分绿色安全区。恭喜，防护力不错，继续保持！
7~13分*色警报区，需要相应的改变来提升防护力！
1~16分红色危险区，急需提升防护力！
五脏养生之二：心
心为火，心要养，心怕寒，心和小肠是夫妻，心花怒放，哀莫大于心死，
养心的方法:吃红色食物养心，保持微笑，喜悦，睡午觉就是在养心，听歌，看书，美好的恋爱，和谐的家庭关系，把心门打开，找到自己的使命和情怀，做自己喜欢的事儿，经常把心放空，留一点空间给自己，无论什么季节什么阶段，什么境遇，谁也管不了你的心，你的心是自由的，充满着善意充满热情，充满着阳光，充满着温暖。和这个世界和平共处，心胸开阔。身心健康，保持心胸宽广，多发善心，保持心情愉悦，多吃红色食物，让心静下来，心才会安。
五脏养生之三：脾
脾和胃是两口子，胃是负责收纳，你吃什么都不管，胃胀胃痛，脾是负责运化的，是能量
脾胃靠滋补，脾害怕湿寒肥甘厚腻，
是药三分*，原来是一个误区，此*非彼*。
养脾要荤素搭配，粗细都有，吃*色的食物，小米，南瓜，胡萝卜等
脾气不好是因为脾出现问题，养脾也是在提高修养
五脏养生之四：肺
肺是娇气的公主，肺主呼吸，属四季里面的秋季，五行属金，对空气质量要求很高，白色润肺，藕，百合，梨，时间是夜里三点到五点，肺主皮毛，神经性皮炎和肺有关，肺和大肠是夫妻，便秘会引起肺的不对
对肺的爱护，
1.保持干净安全的空气，保证呼吸的顺畅，多吃白色的食物，
2.及时补充乳酸菌和膳食纤维，确保肠道的畅通。
养肺的妙招
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愉悦的心情，开阔的心胸，坦然去接受现实，积极面对变革，用科学致敬生命，用知识指导生活，用敬畏面对宇宙，不用强颜欢笑，未必快乐，但一定要乐观
五脏养生之五：肾
肾是能量场，储存罐，黑色入肾，五行属水，肾和膀胱是夫妻，肾主恐，吓一跳很伤肾，有骨气是肾好，肾藏智
养肾的妙招
1.不露脚踝，做好保暖
2.多吃黑色食物，黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻，种子都蕴含能量，腰果长的像肾，也是养肾的佳品
3.保持腰身挺拔对肾好
4.睡觉手机放远点，避免突然的惊吓
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