北京正规白癜风医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html由于如今人们的工资收入越来越高了，许多人都开始选择外出就餐，可供大家选择的美食也变得越来越多。此外，许多人的生活方式和习惯也不再拘泥于一日三餐，难免就会出现许多人开始暴饮暴食的现象。
时间长了，自身胃部的负担就会加重，消化不良或是胃胀气的问题就开始甚嚣尘上了呢。久而久之，你的食欲就会变得十分的低落。
消化不良或者胃胀气的问题确实会让人觉得非常难受，有这种问题的人常常都会感觉自己的肚子十分地滞胀，也会出现相应的恶心和打嗝的问题。
长期下来的话，这对自身的日常生活也会造成很大的困扰，实在是让人觉得苦恼不已，那么我们应该怎么办呢？
我们所需要做的主要是尽量去避免暴饮暴食，此外我们也需要借助一些瑜伽动作练习来帮助我们更好地促进消化系统的运转，来和轩姐一起看看吧。
双角式扭转
这个体式可以帮助我们灵活脊柱，改善肩背不适的问题。
站姿进入，双脚打开。吸气，收腹，双手侧平举。呼气，身体前屈，身体和地面平行的时候落下你的左手。吸气，将你的右手向上抬起。呼气，让你的身体向右上方扭转，髋部保持平行于地面。
侧三角扭转式
这个体式可以帮助我们改善消化不良，缓解胃胀气。
跪姿进入，向前迈出你的右腿。左脚尖踩地，提起你的脚跟，膝盖离开地面。吸气，收腹，延展脊柱。呼气，弯曲肘部，让你的身体向右侧扭转。双手在胸前合十，打开你的胸腔，肩膀向下沉。
弓式
这个体式的效果是可以改善消化不良和胃胀气的问题，也可以帮助我们扩展胸腔，促进腹部的血液循环。
俯卧状态进入，伸直你的双腿。放松双臂，双手抓住两侧的脚腕并向上提起。打开胸腔，坚持10s。
高位坐角扭转式
如果大家没有足够的核心力量来完成的话，可以借助墙壁来练习的。
上面这些动作就可以帮助我们改善消化不良的问题并缓解胃胀气，有需要的话就赶紧练习起来吧。
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