肚子胀气该如何处理 [复制链接]

肚子胀气的时候，只要不被排出来，就一直像一颗定时炸弹，难保什么时候它会爆炸。

到底有没有办法能让肚子快速“消气”呢？跟着川肛小编一起来了解一下吧：

胃肠道产生的气体

有些食物在小肠内不容易被消化，进入结肠后，其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气。

这些食物被称为“产气食物”。

牛奶、咖啡、酒精等饮料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。

需要注意的是肠梗阻也可能会造成胀气，出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，如果有类似症状超过3天，医院检查哦。

生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。

暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。

消化不良导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。

如果是便秘导致的胀气，多数会积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。

像是少吃产气食物、少吃碳酸饮料、少在吃饭的时候说话……这些都是从“入路”着手，减少胀气的方法。

想快速消除腹胀，我们得让气体迅速排出。该如何缓解呢？

1、热敷

热敷能一定程度上增加胃的蠕动，有助于气体顺利排出。

2、活动

轻微的活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。

如果胀气实在是严重，难以活动的话，在床上经常翻身、更换下姿势，也有助于肠蠕动，减轻胀气。

如果总胀气，医院检查一下，排除某些胃肠疾病之后，确定是由于什么原因造成的胀气，可以试试上面的方法哦。