大家有没有过这种胃不舒服的经历？比如腹胀、烧心、反胃之类的，还有胃胀气，或者肚子总是咕咕叫。甚至胃痛。
据国民健康洞察报告显示，肠胃不好是70-90后人群最常见健康困扰第四名。
有些同学可能分不清胃痛和腹痛？
胃痛一般是上腹部疼痛。比如吃了东西之后觉得上腹部有些不适，这就可能是慢性胃炎的症状。
那好端端的人，为啥突然就胃有毛病了，原因还挺复杂的。胃病两大原因：不良生活方式和精神压力大多数是因为吃坏了东西，或者不吃东西，还有一些比较隐形的就是情绪和压力引发的胃病。不要觉得玄乎哦，有些人确实会因为心情不好导致胃穿孔。胃病其实都是一种病？从表面来看，引起胃病的原因多种多样。无论是老生常谈的饮食不规律、食用了生冷辛辣烟酒等食物。还是幽门螺旋杆菌感染；或是服用非甾体抗炎药（如阿司匹林，布洛芬）对肠胃造成的直接损伤——多数胃病的本质，其实就是胃黏膜损伤。我们所熟知的浅表性胃炎-糜烂性胃炎-胃溃疡-萎缩性胃炎，其实也指胃黏膜损伤程度的不断加深。胃黏膜是胃壁的最内层，有润滑、抵抗感染、调节消化等功能，但最主要的作用抵御胃酸。胃酸是胃部消化食物的利器，PH值常年在0.9～1.5之间。这个强度什么概念，就是刀片扔进去也足以溶解。于是为了防止自体消化，胃黏膜挡在了前线。胃黏膜的黏液细胞会分泌黏液，就是这层半毫米的黏液，阻挡着胃酸与胃壁直接接触，黏液里含有的碳酸氢根离子还会与胃酸不断的中和，防止渗透侵蚀。仅仅如此也不够，胃酸每时每刻都在分泌，进食后更是会达到分泌的峰值。所以胃部的黏液细胞大约每72小时左右，就会自动更新一次，不断修复着黏液层。胃黏膜细胞养胃就是养胃粘膜从某种略惊悚的角度来说，我们的胃一直在消化自己。而我们养胃的目的，实质就是养护胃黏膜。胃病多数是吃出来的，可当染上胃病的时候，大家的第一反应还是我吃什么才能养好胃病。这是不少人养胃确实存的误区。其实真正该注意的是不吃什么。哪怕是最为广泛认同的吃粥养胃，如果长期只吃粥的话，也会造成胃部的功能退化，以后稍微吃点硬的东西，胃就会觉得不舒服。听起来是不是很麻烦，到底该怎么才能养好胃呢？上面提到了，胃黏膜会自动更新，换句话说用不着你插手。怎么真正的“养胃”？养胃是给胃提供一个相对舒适的环境，让胃部去自愈修复。所以，养胃最重要的不是吃什么，而是不吃什么。为了做到这一点，需要从两个方面入手：减少过多的胃酸分泌防止胃黏膜破坏减少过多胃酸分泌1.养成好的进食习惯吃东西太快，囫囵吞咽会刺激胃酸过度分泌。原因很简单，牙齿不好好咀嚼，胃就得多费功夫处理。正常的进食速度，每口饭要咀嚼20～30下，一顿饭最好吃15～30分钟，更有利于身体健康。另一方面，暴饮暴食或者节食也会引起胃酸过多，导致慢性胃炎。2.忌口生冷刺激辛辣甜腻烟熏火烤重油重盐，凡是你吃了觉得快乐而刺激的食物，胃也会觉得刺激，这一刺激，胃酸就会分泌过多。……很尴尬，这一串儿列完感觉快乐也没有了。好点的消息是每个人对各种刺激的反应程度不同，有的人吃冷无所谓，吃辣却跑肚反胃。大家可以回忆下，自己吃不同食物后胃部的反应。以后在摄入同类食物时，稍微克制下量。防止胃粘膜破坏1.忌烟忌酒烟和酒，不管摄入量是多少，哪怕只一口，都会对胃黏膜造成损伤。因为酒精和烟碱是可以无视黏液层的阻挡，直接损失胃部的上皮细胞和黏液细胞。如果胃部本身就脆弱，再喝酒就相当于给一扇摇摇欲坠的门来了一脚，胃穿孔和胃出血都是常有的事。2.治疗幽门螺旋杆菌幽门螺旋杆菌即会造成胃酸过多，也会释放*素直接损伤胃黏膜细胞。所以如果胃部不适，一定要即时服药治疗。一般人在服药两周后，就可以消灭70%的幽门螺旋杆菌。同时，注意养成分餐的习惯，防止反复感染。3.药物辅佐目前的药物也是通过调节胃部环境，来促成胃部自我修复的。医院，就诊后开具。所以同学们也别再琢磨吃什么养胃了，早忌口早健康。END往期精彩回顾AI换脸
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