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补给推荐宝宝腹泻胀气肠胃不舒服,怎么 [复制链接]

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发表于 2021-04-09 15:21 |只看楼主

当代的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。

如果你经常感到四肢无力，面色发*，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。

练习瑜伽，能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。

经常练习还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。

运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。

练习要点

保持呼吸顺畅，延展脊柱

达到身体承受力即可

感受到身体的拉伸感

以上体式建议每天练习一次

体式功效

调理脾胃，促进消化

增强人体肠胃功能，促进肠胃蠕动加强

改善气血，增强脾胃健康

我们常说，岁月从不败美人。但事实上，真正的美人都是通过对自己的严苛，来打败岁月如梭的残忍。Namaste~

-END-本文由瑜伽网原创，转载请联系小编
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发表于 2021-04-09 15:21 |只看楼主
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发表于 2021-04-09 15:21 |只看楼主

有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

9个瑜伽体式缓解胀气

仰卧抱膝式

·仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

·保持1分钟

站立前屈

·双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝

·在腹部和大腿中间放个抱枕

·保持1分钟

猫式伸展

·膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀

·呼气低头弓背，腹部极度内收

·保持10次呼吸，重复5次

分膝婴儿式

·大脚趾相触，膝盖分开

·双手往前延展，额头贴地

·保持1分钟

下犬式

·脚与髋同宽，压实地面

·双手与肩同宽，压实地面

·腹部内收上提，坐骨向后延展

·保持1分钟

双角式

·双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝

·弯曲手肘，折叠向下

·保持1分钟

犁式

·仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方

·保持腹部内收，背部延展

·保持1分钟

仰卧扭转

·仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地

·肩膀压地，保持2分钟，换边

融心式

·膝盖对齐髋部，双手往前延展

·胸腔、下巴或额头贴地

·保持5分钟

·最后在婴儿式放松

伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧加入瑜伽吧！还自己一个平坦的小腹。

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