白癜风精准疗效 http://m.39.net/pf/a_6185652.html在人体内，肠道最多可以囤积6.5kg的垃圾，如果不及时排出，肠道会把它们当做养分重新吸收。
当肠内环境恶化，就会引发便秘、腹泻等排便异常的症状。
肠道具有分解、排泄有害物质或致癌物质的作用，所以当肠内环境受到破坏时，就会提高致癌的风险。
没有人天生便秘。若不重视早期的轻度便秘，就很有可能导致顽固性便秘。
这其中有很多原因，均与生活中长期的不良习惯有关。
肠胃问题让现在很多人吃了不少苦头，所以，改善肠胃健康已经迫在眉睫！
除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。
所以，下面小编就跟大家分享几个改善肠胃，调理身心的体式。
要坚持练习哦~
1、山式+侧弯
站立，双脚打开与髋同宽
双手向上举过头顶
左右手互握手腕
呼气身体向左侧弯
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、战士二式
站立，双脚打开适当距离
右脚向外转90度
右脚脚后跟与左脚足弓相对
吸气，双手侧平举，呈一条直线
呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同方向
3、反战式
吸气，脊柱延伸
右手臂向上举起伸展
呼气向左侧弯，进入反战士
吸气，还原
4、侧角式
呼气，身体向右侧弯
右手放于右脚外侧
左手举起，超过头顶
身体侧面呈一条直线
随后进入侧角式
5、扭转式
吸气，身体向左扭转
左手放于垫面上，右手臂向上举过头顶
转头，眼睛看向右手指尖的方向
重复2-3-4-5，换另侧练习
整个练习过程一个呼吸一个动作，不需要停留保持
6、下犬式
俯卧，双手放于胸部两侧
双脚打开与髋同宽
呼气，臀部向后向上延展
伸直双腿，进入下犬式
保持5-8个呼吸
7、单腿下犬式
呼气，右腿抬起向后向上
随后，进入单腿下犬式
保持5-8个呼吸，换另侧练习
8、婴儿式
从下犬式直接跪立在垫面上
双腿并拢，双脚相贴靠
额头点地，双手放于身体两侧
全身放松，保持5-8个呼吸
以上体式可每天练习，只需10分钟，就能帮你改善，拥有健康。
END
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图片源于网络
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