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胃肠道胀气
胃肠道胀气导致不适的腹胀感增加，在消化系统中存在气体是正常而健康的，肠道气体主要来自两个方面：吞咽的空气和某些食物的消化副产品产生的气体。无论是偶尔还是长期出现胃和腹胀，都可以采取一些措施来应对这些令人讨厌的消化系统症状。
减少吞空气
为确保不吞咽过多的空气，请注意：
慢慢吃东西，以免在填饱肚子时吞下太多空气
避免咀嚼口香糖和硬糖
停止吸烟
请确保假牙合适
检查食物
有许多含气和产气的食品，而且对每个人来说，耐受程度不同。比如牛奶、红薯、胡豆等。如果要准确地识别对每个人不适宜的的食物，最好是做个吃饭日记，仔细记录所吃的食物以及之后是否经历过腹胀气。找出相关的食物，避开。
检查饮料
苏打水等碳酸饮料和含酒精的饮料，均具有增加肠道气体和导致腹胀的可能性。
服用OTC药物
有许多旨在减少胃腹胀的非处方药物（OTC），比如吗丁啉，乳糖酶等。可以咨询一下药剂师或者医生。
益生菌制品
益生菌通常被称为“友好细菌”，有助于在肠道内形成最佳细菌平衡，有助于减少肠道过度发酵，因此可能有效减少肠内气体，腹胀和过多的屁。益生菌制品可以在营养补充剂中找到。
另外，服用酸奶是比较简单的方式。
是否便秘？
便秘的人更容易出现肠气和腹胀。这可能是因为气体被滞留在结肠底部多余的粪便中。如果患有慢性便秘，医院诊疗。
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