怎样判断胃胀气？生活中如何自我缓解，老中医来教你4个保健法！胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等造成，有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。我们要了解胃胀气发生时有哪些症状，才能做好应对之策。
胃胀气的症状有哪些？
（1）每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，身体消瘦和精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。
（2）胃脘撑胀，外观也有胀满的形态表现的一种病症，可以同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
（3）有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。
（4）上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心（反酸）和嗳气等，不愿进食或者尽量少进食，夜里也不容易安睡，睡后常有恶梦。
自我缓解对策
1：避开产气食物，例如豆类、洋葱、麦片、松饼等。
2：少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。
3：细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。
4：舒压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。
5：吃饱后不要马上躺下。
6：含二甲基硅油（看药物包装说明）的药物，有助于消除胀气。
做好胃的日常保健：
一、吃养胃食物
长期感到胃不舒服已经提示胃病，一定要及时找专科医生咨询、就诊，避免小病变成大病，饮食结构不合理,生活差有关,上述会让外邪入侵,体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化分解吸收,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
知道了肠胃不好的根源在胆，胆不好可以防也可以治，不能有了问题就有惧怕的心理，这是不可以的，而是要积极应对才是。
它是胃病的“天敌”，幽门螺杆菌的死对头，坚持吃，修复损伤胃粘膜！
1、树荣苦菜
我国民间自古就有食用苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解*，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。
2、南瓜
南瓜，性温，入脾、胃二经，能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜。
其中南瓜含丰富维生素A，有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、能加速胃粘膜的修复。
此外南瓜还含有果胶，果胶还可保护胃部免受外部刺激，减少溃疡的发生几率。
3、蜂蜜
生活中，很多人都知道蜂蜜能够杀菌，在伤口上涂点蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜为伤口提供了促进愈合的营养，另一方面，它还有抑菌的作用。
因为蜂蜜这样的抗炎杀菌的作用，能有效抑制幽门螺杆菌，减少胃炎等疾病的发生几率，它还能促进胃肠蠕动，有效预防便秘的发生。
注意：真蜂蜜才有这样的功效，纯正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状的往往是真蜂蜜。
4、桑葚
桑葚中含有非常丰富的花青素，这种营养物质是非常强效的抑菌剂，它主要作用是防止细菌黏附在胃壁，能有效抑制幽门螺杆菌的生长。
因此，胃不好的人可以经常吃些桑葚，对于修复胃粘膜，远离胃病有好处，还能调节人体的免疫功能，不会引起细菌耐药性。
二、改善作息
人如果在晚上十一点之后不休息，会导致人体内部的消化系统混乱；导致的内分泌失调，胃火旺盛，因此需要保证睡眠充足。同时不要吃一些难以消化的食物，像咖啡或者辛辣刺激的食物不宜食用，防止胃火消化系统导致的不适。
三、按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
胃胀气通常会自己好，但是如果改变了饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医
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