中科白癜风 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_4535.html脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。
洁肠法是瑜伽“六业”之一“道涕法”中的一种，道涕法包括清洁牙齿、清洁舌头、清洁耳朵、头、眼和洁肠法等等。“商卡·普拉刹拉那”洁肠法是“道涕”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”则是彻底洗干净的意思。事实上，这不仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道。
瑜伽洁肠术的好处
对于肥胖、便秘、胃胀气、消化不良的人，这是一个很好的练习方法，对泌尿系统和肾脏也是有益的，它可以有效清洁进食和排泄通道，驱除腑脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。对于断食是个很有用的练习。
瑜伽洁肠术的注意事项
1、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝一些液体饮料(水或果汁)，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱。2、洁肠的最好时间为早上7点至10点，之前不要吃任何食物，也不要做体式，可以洗浴，换上宽松衣服后再进行。3、洁肠的过程通常至少需要3个小时左右才能完成，要根据自己的体力来进行调整，如果体力不支或有任何的不舒服，都应该停止练习，并告之老师，让老师帮助我们。4、喝水必须要迅速、不要停顿。即使已经喝了8-10杯水之后还没有便意，不应该再继续喝水，可以停顿一段时间，并且躺下以后，在教练的指导下做一些滚动动作，这样将加快洁肠过程；然后上厕所，耐心等待，不要强迫排便；还不能排便的，回来继续喝两杯水，不间断地做体式。5、洁肠之后，身体每个部分都会变得非常敏感脆弱，因此必须给身体和大脑24小时完全的休息。应该避免吹风或者使用空调；不能马上洗澡；并且在结束后1个小时内喝*油煮的粥，在当天不要吃固体食物，以流食或半流质食物为主。在这之后的两天内饮食也必须清淡，不要吃油腻的食物或肉类。6、洁肠后必须要注意休息，不要做需要很多体力或脑力的活动，也不要有性生活，保持身心的平静，有助于身体的恢复。7、患有消化道溃疡、心脏病和体质虚弱者、儿童、老人、孕妇、一周内来过例假的人，要在教练的指导下练习。肾炎患者不建议进行洁肠。高血压患者不建议使用盐水。8、第一次做洁肠术必须在有经验的老师指导下进行。
温馨提醒
1、患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应避免做这个练习。2、患高血压的人不要用盐水，只用温水就可以了。
可能出现的常见身体反应
洁肠法在练习后会因个人的身体情况而出现一定的反应，一定要多和老师沟通，正常的反应会在练习后1－2天内自动消失，这只是反应了身体的一些潜在隐患，提醒你要
