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抽筋是运动时最普遍的损伤之一。其实，抽筋就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地松弛下来的现象。痉挛时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。比起其他的症状，那种撕心裂肺的痛苦才是最难忘的。
为什么会痉挛
详细来说，不同类型的痉挛有不同的原因。一、腹外侧痉挛正如其名所示，这种痉挛主要在腹部的外侧、胸腔下缘出现的剧烈刺痛，但有时候也在下腹部区域出现。“跑步教父”杰夫·盖洛威（JeffGalloway）解释说，这种痉挛主要是因为下肺部出现呼吸浅不能进行深呼吸，而导致的肺下叶痉挛。它也是一种警示，警告我们肺部呼吸出现了紊乱，是时候调整吸气频率了。圣地亚哥的一位运动生理学家McCall教授认为，运动时体内的血液电解质（如钙、钾、钠）变化，也参与了这个过程。二、胃痉挛跑步时出现胃痛会令我们非常的痛苦，难以集中精力。当出现胃痉挛时，我们会感受腹部剧烈疼痛，通常位于我们的右侧，在肋骨之下。原来，这是因为奔跑的运动会导致胃部和其他器官发生碰撞，导致结缔组织产生牵拉痛。此外，在运动前喝太多的水或饮食过多的食物，会将膈肌抬高，在运动时让肺不能得到很好的呼吸，也是导致胃痉挛的重要原因。
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三、肌肉痉挛运动过程中，过度使用肌肉，肌肉劳损或长时间保持固定姿势可能会导致肌肉痉挛。这是因为，运动时肌肉紧张导致局部血管暂时性的狭窄，以致于肌肉不能得到很好的血供，导致肌肉痉挛。此外，长时间的运动，会伴有电解质（钾、钠）大量的丢失，导致电解质紊乱，肌肉痉挛。
如何预防
第一，为了避免腹外侧痉挛，我们建议跑步时进行深呼吸。盖洛威指出，腹外侧痉挛主要发生在跑步初学者人群；熟练的运动员会很自然的降低肺部，进行深呼吸。很多的人的腹外侧痉挛都发生在刚开始跑的时候，为了避免发生腹侧外侧痉挛，刚开始的时候跑的不能太快，前10分钟应该进行比较缓和的运动。第二，为了防止胃痉挛，要考虑进食的食物能否在我们运动前能够消化完，要根据自身的情况进行调整饮食。例如，如果你在吃东西2小时后发生了胃痉挛，那么以后，就得在进食3小时后进行运动了。当然在运动前，
