北京中科医院假 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/胃胀多是生活习惯导致的，如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等。胃胀时，很多人主要靠“忍”，但它是慢性胃病的症状之一，生活中应做出一些调整。
6个习惯，减轻胃胀1.少喝酒
不论是啤酒、白酒、红酒，所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。因为酒精会摧毁消化系统中的有益细菌，而这些细菌能抑制腹胀。此外，大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤，都会引起腹胀。
2.不空腹喝咖啡
为了提神，很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌，松弛食管括约肌，加重胃酸反流，促进小肠蠕动，对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水，使消化系统运行迟钝，从而使胃肠堵塞，废物排不出去。
最好早餐或午餐后再喝咖啡，对胃刺激较小，还能在一定程度上帮助消化。
3.不喝运动饮料
看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类，且热量惊人，经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。
4.适量吃肉
比起其他食物，肉类需要更长的时间才能通过消化系统，被肠道细菌分解，这就会造成腹胀。吃肉过多会造成肠道菌群失衡，产气过多。
5.戒烟
烟草从多方面造成腹胀。吸烟时会吞进大量的空气；烟雾中的*素会引起肠胃的血管内膜发炎，杀灭肠道中的有益细菌，让引起腹胀的坏细菌过度生长。
6.遵循身体的节律
与大脑一样，胃在白天比较活跃，在晚上比较安静。这意味着吃晚饭的时间越晚，胃肠道消化食物的速度就越慢。
鑫海提醒
在日常生活中，人们吃脂肪含量高的食物、会食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易导致腹胀。从而导致胃胀气，十分的难受。所以说，在日常生活习惯的饮食是非常重要的，吃东西不能太饿也不能太饱，中和一下，会好很多的，缓解胃胀一定要自律，养成良好的习惯。
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