北京皮肤病哪家医院好 http://m.39.net/pf/a_4658077.html香港演艺圈又传来噩耗
被称为“金牌配角”的演员廖启智
于3月28日晚上8时32分因胃癌不幸病逝
享年66岁
全球，近一半胃癌新发在中国
据世界卫生组织国际癌症研究机构
发布的年最新全球癌症负担数据显示
年全球胃癌新发病例数达.9万
位居第五
死亡病例数达76.8万
排在第四位
其中47.8万（43.9%）新发病例、37.3万（48.5%）死亡病例发生在中国
而这些
也跟我们的生活习惯和饮食习惯有关
下面，跟着小编的脚步一起来保护你的胃吧
俗话说，食为天，胃为先
有个好胃才是最关键的
小编送你一份全天养胃时间表
助你保护好你的胃
Part1
7：00喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。约毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
Part2
7：30早餐不能少
经常不吃早餐容易引发胃病、十二直肠溃疡的机率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患风险。
Part3
10：00起身走一走
放下手头的工作，小歇片刻，做一些简单的肢体动作，有助于早餐消化，可以适当的吃点水果、喝点水，有助于稀释血液，补充维生素等。
Part4
12：00午餐补蛋白
午餐应该注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后站一会，不要坐卧或者下蹲，以免腹部受到挤压引起胃食管反流。
Part5
13:00午睡助消化
午睡半小时就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应肠道，促进营养物质消化吸收，千万别趴在桌子上午睡，以免压迫腹部，造成胃胀气。
Part6
18：00晚餐宜清淡
进食量尽量为7分饱最好，并且需要注意补充杂粮和蔬菜，杂粮和蔬菜不但可以预防高血脂，还可以增加维生素摄入，促进肠胃蠕动，防止便秘。
Part7
19：30散步可消化
饭后休息半小时后可以散散步、做做运动，有助于促进消化。
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