白癜风平安医院 https://4001582233.114.qq.com/人最简单的需求就是吃、喝、拉、撒、睡。虽然看似非常简单，但是很多人都被便秘所影响的。想要人体的健康长寿，首先排便需要正常，如果长期的出现便秘，那么对于身体的健康也就造成了非常大的危险。
一般而言，正常情况下，每天排便一次或者两次，或者两天排便一次都是比较正常的，而如果在一周内排便次数少于三次，并且排便的时候非常的困难，那么也就造成了便秘的出现。
经常便秘的人，三种食物一定要少吃，否则便秘会持续加重。
一，麻辣烫
很多的年轻朋友都非常喜欢吃麻辣烫，口感非常好，而且菜品都是自己挑选的，口感辛辣也能够提升我们的味蕾，类似于麻辣烫，很多的女性朋友都非常喜欢吃。
但是需要注意的是，麻辣烫中含有大量的嘌呤，而且食物都是半生不熟的，不利于人体的消化和吸收。而且长期煮沸的汤中还存在着非常多的亚硝酸盐，进入体内之后，也会引发大肠癌变，最终引发便秘出现。
二，长期吃烧烤
食物经过烤制之后，散发着一种特殊的清香。但是也有一种非常致癌的物质，如果经常吃一些烧烤类的食物，在体内慢慢的堆积，也会形成胃癌和胃溃疡的出现。
并且烧烤类的食物，由于非常的干硬，也不利于人体的消化和吸收，经常的吃，也会引发便秘的出现，所以在生活中一定要想办法戒掉。
三，加工肉类食品
现在合成的肉品也是越来越多，不仅超市中所卖的加工的肉类，同时自己家中腌制的火腿、腊肠或者是一些罐头，也是非常的常见。
但是这些加工的肉类，往往含有非常多的不饱和脂肪酸，含有添加剂和防腐剂，都是没有任何的营养，同时也会阻碍大肠的蠕动，最终引发大便干结，形成便秘。
长期便秘的人，坚持两件事，减轻肠胃负担，便秘一去不复返。
一，经常的补水
如今天气也是越来越寒冷，空气中的温度和湿度相对来讲比较干燥。身体中缺少水分，那么肠胃的蠕动也就会变得比较缓慢，大便过于干结，也会堆积在体内，不容易排出。
想要改善便秘，在生活中应当多补水。能够稀释体内的粪便，同时加速粪便的排出，在喝水的时候，加入郁仁常青饮，能够有效的提升肠胃的蠕动能力，同时调节大肠内的菌群，有助于身体的代谢和排*。不仅能够有效的调节肠胃健康，而且还能够补充体内的有益菌群，减少胃胀气和肠胃不适的症状。
二、坚持运动
生命在于运动，慢跑有益健康。在运动的时候，不仅能改善我们体内的血液循环，而且还能够提升人体的新陈代谢，加速体内的有害物质排出体外，增加体内的肠胃动力，减轻肠胃的负担，加速粪便的排出。
建议老便秘的患者，在日常生活中，一定要养成定期运动的好习惯，能够促进垃圾*素的排出，均衡肠胃的菌群，排出老便秘。
常吃两种食物，便秘不再来。
一，红薯。
说到红薯，大家都不陌生。红薯的做法也是非常多，不仅是蒸、烤还是煮，都是一道非常美味的菜，而且红薯中还含有非常多的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动和消化，加速身体的新陈代谢，减轻大肠的负担，有效的促进粪便的排出。
二，酸奶。
酸奶中含有较多的益生菌，能够有效地均衡体内的肠道平衡，如果肠胃功能发生紊乱，那么也会加速便秘的形成。
对于老便秘的患者，经常的摄入酸奶，能够均衡体内的菌群，同时维持肠胃的正常运转，有效地将*素和垃圾，快速的排出体外，缓解身体的健康。
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