?
但凡谈及抑郁的话题，都会让人深感无力。那种深陷其中却不得而解的窒息感，任凭谁也不想体会。可当你遇上了，就不要想着拼命逃离。今天我们就来聊聊如何平稳，自然的将抑郁转化。
先聊聊我自身的情况吧，比起方法论，还是事实举例更来的痛快。首先声明，我谈的不是抑郁症，这个事情怎么界定，全靠个人。此文经历真实，并非无病呻吟，如果你觉得于你不适，那就当我庸人自扰。
去年十一月，发生了我人生中最糟糕的事情，引子是由很多很多瞬间堆积起来的。那段时间我渐渐地看清了身边的朋友是怎样的人，让我深受伤害，一个自私无比，一个善变虚伪，具体事情细节不交代了，再没什么好说的。也是因为我不会拒绝别人导致的，那段时间我持续地吸收了她们身上的负面能量和垃圾，变得越来越压抑，于是开始生病，先是肉体上，胃开始剧痛，急性肠胃炎，胃胀气，紧接着荨麻疹，浑身都是红点，一个病好了另一个又来，乳腺增生，胸痛的无法入睡，失眠，爆痘，走在路上不停的大口吸气，叹气，感觉自己呼吸不过来，喘不过气，心特别特别闷，特别慌乱。说出来神奇，这些病以前我一个都没得过，然而那段时间全部爆发。但这都比不上我心里的污染程度。
每天躺在床上，心里想死一万遍，这样煎熬的活着什么时候才能走出来？感觉自己仿佛深陷沼泽，越是挣扎越是窒息。你问我为什么没死？因为我怕死，怕痛，怕对不起家人，所以苟活着了。为什么会落到这个地步呢？原因很简单，那些曾让我引以为傲的人际关系，如今变成了推我下去的手。我没有掌握人际关系的边界感，我毫无保留，所以我深深地受伤了。说到这里，我的事情到此结束。
接下来就聊聊，我是怎样走出这段糟糕的日子。
首先，最重要的一点。忘记。忘记你所处的环境，忘记你是怎样的人，忘记让你烦恼的一切，不是让你假装不在乎，而是真的不在乎。当你忘记了，你也就不去计较和衡量了，因为这些东西都不再对你有用，不再能够牵扯到你，你要明白，人们都是只在乎自己的。
其次，投身于自己的爱好中，用很大时间去做自己喜欢的事情。我平常喜欢听歌和看电影，那段时间，我就一直在听歌，看电影，看综艺。做一切取悦自己的事情。你可能会说，我都忙死了，哪还有时间和精力去做自己爱做的事情呀。我只想说一句，如果你的情况和情绪已经严重到了干扰你正常生活的地步了，你为什么还不停下来好好休整自己呢？心里的垃圾越堆越多，反应就会越来越大，如果不想爆发，就趁早解决吧。
再就是，健康作息和饮食。一定不要熬夜！不要沉迷于夜晚，那样只会让自己迷失。早睡早起，呼吸空气，吸收阳光，多与大自然接触，你会发现自己有一种重生的感觉。多吃些营养健康的食物，心理上也会觉得自己健康了起来。
运动。这个不用我说了吧，运动可以解决很多身体上的疾病，增强免疫力，也会调动和转化你的能量。不开心不如去怒做几组运动吧。
培养成就感和仪式感。即使生活再糟糕也不能少了这两种感觉，它们可以让你找到活下去的意义。比如我喜欢摄影，我拍的照片，那我就多拍点照片，再比如我喜欢做饭，那我就做些美食慰劳自己。
找到一个信仰。我的信仰是闵玧其（追星）。确实如此，通过了解他这个人，给了我不少希望和动力，也让我明白了很多人生哲理。至于他对我的影响有多大，就不在此赘述了。要是你不喜欢追星，也可以选择信教，比如佛教，道教，禅宗等等。里面的真理足够开示众生，践行的多了，人也就释然了，放下了。
静心思考和冥想，这俩建议配合使用。冥想不需要讲究时长，找到一个舒心安静的环境进行即可，放几首自己喜欢的安静的纯音乐，可以帮助你更好的进入冥想状态。要么什么都不想，专注于呼吸，享受当下，要么就想想一切让你烦扰的根源是什么，找到问题所在，好好思考事情的因果，抓住问题并解决。
看书。没有什么是比看书的投资成本更少更划算的事情了，每本书中都蕴含着不同的道理和不同的人生，多观摩观摩别人的活法，自己也会变得通透许多，在看书的过程中，我们也会发生改变。
真实表达自己的情绪，不要伪装自己。不开心就是不开心，开心就是开心，允许自己负面情绪的发生，你是个人，你不可能对待身边发生的事情无动于衷，记得抽离出来就好，不要沉溺于此。万事以自己为主。不喜欢的事情不做，不喜欢的人敬而远之，学会拒绝！
最后一点，对任何事情不抱有期待！期待越高，失望值越高！尤其是对人，万万不该对人有期待，每个人都是独立的个体，她们有自己的想法，有自己的成长经历，有自己的价值观，每个人不同。你所期待的，只是你强加在别人身上的，我之所以会那样，就是我因为我太过于期待完美的人际关系了。
从抑郁中走出来，绝不是一下就能实现的事情，慢慢来，不要心急，不要害怕，记住自己永远都不是一个人。暂时只能想起来这么多，有什么问题欢迎向我交流呀，希望这篇文章真的能帮助到你。
Wishyouhaveagoodlife!
Joyofmissingout.
?
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
