临近期末考试、天气又热，
很多孩子都会有失眠的情况，
不仅上课困、回家也没有什么精神，
非常影响复习效率，
更会不自觉加重了心理负担，后果很严重。
各位家长可知道影响睡眠的食物有哪些吗？
如果不知道，那可要小心了，
某些食物可是会“偷”走孩子的睡眠。
一起来长知识吧！
胀气食物
孩子们在考前要少吃一些豆类：
比如豌豆、四季豆、*豆等等。
因为这些豆类很多都会让人胃胀气，
平时胃胀气还是小事，
可一旦考试前一晚或者当天胃胀气，
那简直要老命了！
不仅晚上睡不好白天发困，
早上起来胃不舒服，
还会影响孩子在考场的发挥！
所以临近考试这段时间还是要少吃豆类！
辛辣食物
很多孩子都喜欢吃一些比较重口味的东西，
比如说火锅、辣条、麻辣烫等等，
但是如果快考试了，就得时刻提醒自己，
不能再吃这些辛辣的食物了，
因为这些辛辣的食物是很刺激肠胃的。
而且正常人吃这些东西都可能会拉肚子。
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物，
会引起胃部灼热及消化不良，
一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
凉拌菜
这类食物摄食过多，会使钠离子摄入过量，
从而促使血管收缩，血压上升，
导致情绪紧绷，造成失眠。
很多家长应该知道这种食物不能给孩子们吃，
因为凉拌菜里面的细菌可是非常多的，
熟食经过了高温消*，凉拌菜可没有啊！
一到夏天，
餐桌上少不了凉拌*瓜这类菜，
但其实这样的凉拌菜残留的细菌很多，
往往是让孩子生急病的源头！
要是出现头疼、肚子疼的问题，
简直就是悔不当初啊！
油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，
会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，
刺激神经中枢。
这样会使人体一直处于工作状态，
不失眠就太难了。
另外，油炸食物也不好消化，
易使孩子的胃部产生饱胀感，
从而影响孩子摄取其他食物的兴趣，
影响孩子的食欲。
咖啡或吃巧克力
很多家长认为考前吃巧克力能补充能量，
其实这是一种误解。
有专家说：巧克力从吃下去，
大概需要两到三小时左右才能彻底产生能量，
还有脂肪的代谢会增加耗氧，
对于人脑来说并不是太有利。
另外，也有一些孩子害怕复习的时候犯困打盹喝咖啡，
小编不建议这样做！
因为咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，
导致孩子考试失利，
所以为了避免这种情况发生。
在考试的前两天还是建议大家晚上早点睡觉，
保证充足的睡眠。
冷饮和冰棍
夏天吃雪糕虽然可以降温，
但可能引起胃肠不适，出现胃肠疾病或是胃痛。
很容易得肠易激综合征，什么意思呢？
就是容易拉肚子！
若是再加上雪糕等冷饮的卫生不过关，
或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。
临近考试这几天，尽量不要吃雪糕冷饮等。
还记得有孩子在考试的前一天吃了冰棍，
结果考试的时候憋不住拉肚子，导致没考好，
一出考场就开始哇哇大哭，后悔不已！
期末考试前千万不能喝冷饮、吃冰棍！
不然真的会影响成绩哟！
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