最近这段时间总有准妈妈来询问小编：明明东西吃得不多，但总是出现胀气的情况，肚子咕噜噜地叫，没一会儿就想要排气，经常会搞得很尴尬，这是怎么回事呢？对于孕期准妈妈来说，胀气看着事小，影响却大，轻则尴尬难堪，重则影响胎宝宝发育！如果准妈妈持续存在严重胀气，一定会影响食欲以及肠胃的消化功能，出现挑食的情况。同时准妈妈没有足够的营养摄入，胎宝宝也就无法从母体吸收足够的营养，进而导致胎宝宝发育迟缓。那准妈妈们为什么总是会出现胀气的情况呢？
01
活动量骤减
孕期是比较特殊的时期，准妈妈的一举一动都会直接影响到胎宝宝的健康。为了孕期安全，很多平时常做的运动这时候都不宜再做了，于是准妈妈在怀孕期间的活动量骤减，这就很容易导致胃胀气，爱放屁了。
02
激素原因
在怀孕前期，准妈妈胀气的情况最为严重。从身体排卵到怀孕的阶段，准妈妈体内会分泌更大量的*体素，而*体素会使肠的蠕动能力变差，影响废弃物的排出，因此准妈妈会有胀气、爱放屁等情况出现。
03
子宫变大
随着孕期推进，逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推以外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫的情况下，便会导致胃肠内食物及气体的无法正常排解，让准妈妈感到不舒服。下面小编传授几个小妙招帮你缓解胀气！
少食多餐
有胃胀气问题的准妈妈，如果一餐吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6~8餐的方式进食，保证少食多餐，避免胀气问题发生。
减少甜品和
精细食品的摄入
大部分甜食都属于酸性食物，多吃甜食会造成体内胃酸过量，而精细食物中纤维物质含量不足，会加重胀气的情况，这两种食物准妈妈们不可过多食用。此外，大豆、糯米等容易产气体且对肠胃不利的食物准妈妈们也要尽量少吃。
适当按摩
当肠蠕动不佳时，准妈妈们可以通过按摩帮助肠蠕动。按摩要从腹部的右下方开始按摩，力道要轻柔，按照顺时针的方向，每次按摩十到二十圈，一天按摩两到三次即可解腹部饱胀的感觉。小编在此提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，按摩时不要错按到子宫造成宫缩。
饭后散步
散步能够促进胃肠蠕动，消化食物，有舒缓胀气的作用。只要是身体健康、正常，没有早产危险的准妈妈都可以在饭后30分钟后，到外面散步20～30分钟，如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。但准妈妈不要吃过饭就运动，因为此时身体内的消化酶正在消化食物，而运动会影响消化酶消化食物的速度，引起消化不良。小编提示，准妈妈适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可。
多喝水
如果准妈妈的大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分促进排便。小编建议准妈妈可以多喝温水，但不要喝冷水，因为冷水会造成肠绞痛，并且会使子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要戒掉，汽水、咖啡、茶等都要少喝。往期精彩内容回顾：1.新手爸妈看过来，学习最专业的母乳喂养方法2.超过这个年龄宝宝还在用奶瓶，长大会变奶瓶嘴？！3.新手父母如何护理新生儿？分享婴儿护理知识大全，值得收藏！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
