龙舟下水喜洋洋。
门插艾，香满堂；
吃粽子，挂香囊；
五月五，是端阳；
端
DUAN
午
WU
一年一度的“粽子节”又到啦！
小编在这里祝大家
端午安康，一切顺利！
端午节，当然要吃软糯美味的粽子啦！
鲜肉粽、蜜枣粽、五花肉粽、碱水粽…
你是快乐的甜粽*
还是幸福的咸粽*呢？
粽子虽然很好吃
但也要不要多吃！
因为一不留神
就有可能消化不良哦！
粽子好吃，但不易消化哦！
粽子的主要原料是糯米，还会加肉类、蛋*、红枣、红豆等食物做配料。其实糯米本身是典型的精致碳水化合物，膳食纤维含量非常低，是非常容易被身体分解消化的。
但是粽子依然给许多人留下了“吃多了就很难被消化”的印象，这是为什么呢？
1、咀嚼不充分，影响消化
当我们在消化食物的时候，最重要的步骤就是咀嚼。通过咀嚼，口腔内唾液含有的消化酶会帮你去分解食物。因此，当你咀嚼得越充分，就越能帮助身体去消化它。而由糯米制作成的粽子，粘性比较大，会影响充分咀嚼，从而影响了我们身体对于粽子的消化。
2、糯米+油=难消化
脂肪是3大营养素中，消化速度最慢的一个。因此本来吃粽子就容易咀嚼不充分，再加上跟油脂裹在一起，消化就更困难了，消化的时间也会被拉长。
3、冷粽子难被消化
粽子趁热吃的时候是很好消化的，但是放久了凉了之后再吃，就会变得难以消化。这跟糯米中的支链淀粉有关，研究发现，糯米冷却后，支链淀粉就会很快地相互连接成致密的结构，黏性和韧性增大，从而影响人体内消化酶的作用、增加消化负担。所以，粽子最好趁热吃，如果放凉了，不妨重新加热透再吃。
粽子要怎样吃，才能帮助消化？
如果你本身肠胃功能比较弱，或者家里有老人，应该要少吃点粽子，或者你可以选择不含糯米的粽子。
如果你实在太馋糯米粽子了，这三种搭配方式你可以尝试一下哦！
搭配一：粽子+热茶
一杯清香的热茶能解暑、消食，一口暖茶一口粽子，有助于解腻的同时还便于粽子的吞咽和消化。
搭配二：搭配山楂、陈皮
山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方。吃粽子配上山楂或陈皮，不仅可以解腻，还可以避免消化不良。
搭配三：搭配白萝卜
萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品，搭配粽子一起吃的能很好地帮助消化、通气。
另外，千万要记得晚上不要吃粽子。夜晚的时候身体机能都是处于休眠状态的，如果在晚上吃粽子，就会导致我们的胃部消化不良，让食物堆积在胃里，容易导致胃部的功能性损伤，引发胃部疾病。
粽子吃多了？6个体式助消化！
如果一不小心吃多的粽子，出现了胃胀气、消化不良的状况也不要过多担心，你可以通过瑜伽中的促消化体式来缓解。
瑜伽中有很多体式是有益于加强消化系统、缓解消化不良的，今天小编就为大家分享一套促进消化的瑜伽序列。大家记得收藏起来，万一吃多了，就可以拿出来练一练缓解症状哦！
01/小桥式
◆仰卧在垫子上；
◆屈双膝，脚跟靠近臀部；
◆双手伸直放在身体两侧，掌心朝下；
◆呼气，收紧核心，臀部向上抬起；
◆胸腔找下巴；
◆保持5-8个呼吸，还原。
02/新月式扭转
◆从新月式开始；
◆左脚向前迈一大步，左膝弯曲；
◆右腿膝盖着地，小腿脚背贴地；
◆吸气，脊柱向上延展，双手在胸前合十；
◆呼气，身体向左侧扭转；
◆右大臂与左大腿相互抵住；
◆让身体扭转更多，转头看向天花板；
◆保持8个呼吸，换边重复。
03/蹲坐式
◆站姿开始，双脚分开比臀部略宽；
◆双脚脚尖外展45度，双手在胸前合十；
◆呼气，慢慢下蹲；
◆保持膝盖与脚趾在一条直线上；
◆大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展；
◆保持1分钟，还原。
04/婴儿式
◆从跪姿开始，双腿并拢；
◆臀部坐在腿上，身体向前向下；
◆右手握拳，穿过腹部；
◆左手向后放在身体旁边；
◆额头贴地，保持1分钟。
05/祛风式
◆仰卧在垫子上，双腿向前伸直；
◆屈右膝，双手抱住右小腿；
◆将右腿往胸腔方向拉；
◆保持8个呼吸，换另一侧练习。
06/仰卧脊柱扭转式
◆仰卧在垫子上，双腿向前伸直；
◆屈右膝，双手抱住右小腿；
◆右腿向左侧扭转，并落在地板上；
◆左手放在右膝上，向右转头看右肩；
◆保持动作1分钟，换边重复。
今日话题
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