由于现代人的生活节奏快，所以很多人都习惯于在外就餐，不知不觉就会陷入“重口味”的怪圈之中，也不知不觉就会摄入过量的盐分。据调查，八成中国人都食盐摄入超标，吃的太咸会导致皮肤衰老，为了美丽，赶快控制食盐摄入量吧。
日常饮食不宜过咸，如果经常吃太咸食物的话，就会让你的皮肤变得粗糙、暗淡。由于渗透压的作用，当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水，不利于保湿！
一、饮食习惯对肤色的影响
1、雀斑、黄褐斑
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
2、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。
3、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
4、红面孔
有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。
二、伤害皮肤的几个坏习惯
1、吃太多盐
吃盐过多，不仅影响机体的新陈代谢，还会使人的肌肤变得粗糙，而且由于盐中的黑色素的作用，还能使皮肤变黑。所以，要保持皮肤白嫩，应尽可能使口味变淡一些，如果一时吃了含较多盐分的食物，可及时喝大量的开水，将它变淡，使细胞内的盐分尽快排出体外，以确保皮肤白嫩。
2、过多吸烟、饮酒
香烟对美容的危害很大，尼古丁会影响血液并降低血液循环速度，酒则会扩张血管，严重时微血管爆裂，眼睛肿胀，皮肤下陷，缺乏水分。不过少量饮酒特别是水果酒是不伤身体的，且对消化也很有帮助，因为它含有的酶在食物新陈代谢中十分活跃，不加甜味的红酒是铁质的良好来源。
3、过多使用药物
如镇静剂、麻醉药、避孕药、减肥药甚至毒品等，药物从方面会影响皮肤的健康。
4、偏爱“冷饮”
长期偏爱冷饮品会导致体质下降，影响胃肠消化吸收功能，出现纳差、偏食、胃胀气痛等症状，从而皮肤所需养分供应不足，出现皮肤干燥、皮炎、粉刺、松弛、皱纹等症状。
所以说，太咸的食物，对肌肤伤害还是比较大的，你在日常饮食中，要注意到这一点。其次，有一些很好的饮食美容法，可以让你的肌肤得到完美养护，健康的饮食，能让你的肌肤越来越年轻。
都说保养肌肤是由内而外的，在注重盐的摄入量的同时，也要而外的保养肌肤，使用适合自己的护肤品，让肌肤越来越有弹性。
01那么成人该怎么摄入盐分
对于正常的成年人来说，一天中盐分的摄入量应该控制在6克，正好可以满足人体所需的营养，对于体内血压高，或者是血管有问题的人群来说，盐量还要适当的减少。若是过多的食用盐，对健康没有任何的好处，还会带来很多的不利影响。
02摄入过多对身体产生怎样的影响
体内摄入过多的盐分，会常常出现口渴情况，这也是为什么很多人在吃过重口味的大餐后，会出现口干，想喝水的情况，就是盐吃多了，是的身体中的水分减少，出现脱水的情况，进而人体就会容易出现口渴，需要及时的补充水分，缓解身体的不适。
口干的情况，还算是轻的，对于一些严重，会增加肾脏的负担，肾主要是有代谢以及排毒的作用，若是平时过多的食用盐，这些物质会在身体中堆积，沉积到肾上，就会增加它的负担，并且盐分过多的摄入，就会增加饮水量，水分过多，也会增加肾的压力。总而言之，就是过多的摄入盐，对它的损害比较大，最好控制食用，减少损害出现。
03对皮肤产生的危害
加速皮肤的老化，对于女性来说，衰老是非常可怕的，每个人都想要保持年轻，那就要注意盐分的控制，若是吃得太多，会导致体内的水分缺少，皮肤出现干燥的情况。
并且体内的代谢能力也会因为盐分的增多，而出现下降的情况，所以体内的毒素以及一些垃圾会出现堆积的情况，进而会导致皮肤的状态变差，出现痘痘、斑点，还会有皱纹的出现，衰老的速度也会加快。都知道女性要抗糖，以便延缓衰老，对于盐分也是一样的，会加快人体衰老，所以要注意控盐。
