不节食，不运动，如何在一周内减掉腹部脂肪？
你是否有过这样的想法？在你的衣柜里有一件好看的连衣裙，但是对你来说好像有点小，你没办法穿上。有一天，你看着这件连衣裙，发誓要变瘦，变得可以穿上这件可爱的连衣裙，而阻止你穿上这件衣服的就是——小肚子。那么如何快速减掉小肚子呢？现在我可以告诉你，你能够在一个星期内不用节食，也不用运动就能减掉小肚子，只要你采用了以下方法。
在开始之前，我想要告诉你的是：当你决定瘦下来时，你将拥有的是一个健康的生活方式，不仅仅是完美的形体，还有良好的心情。那么开始我们的教学。
首先，你要知道，当你的腰围变得比以前更大，你穿不上以前尺码还合适的衣服时，你可能不是变胖了，而是有一些腹胀和水肿。这种状况时你需要考虑的事情就是：
摆脱腹胀；
减少水肿；
重新思考你的饮食和生活方式。那么如何实现这些目标呢？
第一，如何摆脱腹胀呢？腹胀不是肥胖，而是空气或气体聚集在你的肠道，导致胃感到紧绷，变得肿胀。
要摆脱腹胀，你可以尝试“按压穴位的方法“。这里有两个步骤：一、找到肚脐上方差不多四个手指的地方的穴位，然后顺时针和逆时针按摩这个穴位各三分钟，这样可以缓解胃痉挛和胃胀气；二、第二个穴位是在肚脐的下方相隔四个手指的地方，同样时针和逆时针按摩这个穴位各三分钟，这个按摩对刺激你的肠道，促进胃排放有效。
你还可以多食用姜茶，把姜做成茶喝或者新鲜吃。制作生姜茶的步骤：切三片生姜，把它们放入茶壶，然后加入水，加热煮沸，接着你可以加一些柠檬汁，半勺蜂蜜。这样的饮品不仅有助于摆脱腹胀，味道也很棒。当然，你也可以在菜里加一些生姜。顺便一提，薄荷茶也有类似的功效。
第二，如何摆脱水肿？解决掉胃胀气只算是完成了一半，我们还需要清除体内聚积的多余液体。
听取了专家的建议，你需要减少了盐的摄入量，这里面包含大量的“钠”元素，导致身体保留的更多的水，这就可以解释，为什么有时候早上起床身体会浮肿，因为你前一天摄入量过量的盐。你还可以在饮食中加入更多含钾的食物，钾有助于通过降低体内钠的量来消除水分，你会通过排尿来排除身体里多余的液体。
有一些食品如西红柿，香蕉，菠萝，鳄梨，甜菜根和椰子汁等食物富含钾，在你水肿期间可以多吃。而加工过的糖和其他甜味剂里有大量钠，以及各种甜点、巧克力和精制谷物，这些要少吃。少吃甜点对某些人来说或许很困难，但你不必强制自己减少饭量，你可以正常食用其他食物，所以你不必觉得自己在节食。
令人惊讶的是，水是你摆脱水肿期间的“好朋友”。你饮用的水越多，体内积聚的液体就越少。
第三、如何改变生活方式并重新考虑我的饮食习惯？在我们中国人的饮食里，我们每天都摄入了大量的碳水化合物，我们每天坚持一天三餐。
事实上，我们完全可以减少碳水化合物的摄入，改为摄入蛋白质，这可以让你感觉更加轻松，充满活力。我们可以改一天三餐为一天多餐，每一餐不用太多。你需要放弃苏打水和其他含糖饮料，碳酸饮料会让你发胖。你可以在家制作你喜欢的低糖饮品，比如清爽的减肥柑橘饮料：把半杯石榴，半杯橘子汁，少许盐和一勺蜂蜜加入搅拌机，搅拌过后就可以喝了！
生活方式的改变还有很多方式，比如多走楼梯少乘电梯，晚上不会整晚坐在电视机前而是出门走十五到三十分钟的路。这些都让你不用运动和节食就可以瘦掉小腹。
当然，你也可以尝试一些针对腹胀的特定运动——胃真空，动作很简单。你需要做的就只是四肢着地，深呼吸，同时放松你的腹部肌肉，当你呼气时收紧腹部肌肉并保持20到30秒。每天五分钟，一个星期你就可以看到自己身体有很大的不同。
行动起来吧！一个星期后，你会发现你穿上了的这件衣服比以往任何衣服都合适，身体的状况和心态都感觉很好。快来尝试让自己变得更好吧!!!
本文的最后为大家补充几点大肚子的危害：
1、：当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
2、：大量脂肪堆积易引起白天嗜睡，夜间睡眠差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。
3、：流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一，它还会加大心梗、中风的发病率。
4、：肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。
5、：大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。
6、：由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、肝癌。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。
7、：腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
8、：由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱、身体蛋白代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成脚趾、腿关节疼痛。
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