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恶心呕吐胃痛等肠胃不适怎么办3大对策搞定 [复制链接]

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现在越来越多的上班族出现了胃胀气,恶心呕吐,胃痛等肠胃不适症状,那么该如何自我缓解及治疗呢?下面就给大家分享7大对策缓解各种肠胃不适,帮你搞定“胃”部不适。

1.胀气

胃胀气,指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等原因造成,压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生,甚至一天发作好几次。

应对方法:

暂时避开产气食物,例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。少吃高脂肪、油炸食物,因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。细嚼慢咽慢慢吃,少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。纾压。用餐后散步走一走,有助于胃蠕动,把食物输送到小肠。

2.恶心呕吐

恶心和呕吐是常见的身体症状。恶心是指有反胃、想吐的感觉,原因有很多,细菌或病*性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。恶心常会想吐,但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐,常合併有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。

应对方法:

如果是病*感染引起的恶心和呕吐,可能持续数小时到两、三天。禁食和停止饮水数小时,让胃休息。尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料,少量多次补充,预防脱水。开始尝试低纤维食物,如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐,需再次禁食。

3.胃痛

偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛,可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故,通常会在几个小时内消失。如果是病*或细菌感染引发的疼痛,则可能持续一两天。

应对方法:

暂时禁食,直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛,吃些东西就可以止痛。胃痛可服用胃药暂时解决,但治标不治本。如果疼痛持续恶化,或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。

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