小李最近总觉得肚子不舒服，饭后胃胀不说，还总让人尴尬，时不时肚子就咕咕叫，放屁次数还多，每天不得已去厕所解决。你是不是也遇到了同等的情况呢？
胃胀肚子乱叫，还老爱放屁？营养科医生提醒：这4大问题不容忽视！
少吃些产气的食物：
从医学上来看，放屁是一种十分正常的生理现象，不光是人还有很多动物都会放屁。
尤其在饮食上吃了很多产气的食物，包括通气的白萝卜、产气的豆制品、薯类、大蒜、大葱等等。
过量吃，都会使你今天的放屁的次数增多，由于肠胃内积攒了大量的气体，便会用放屁的方式排出去，同时还会比较容易出现胃胀、爱放屁的现象。
少吃高蛋白的食物：“怎么总有一种臭鸡蛋（臭豆腐）的味道？”如果你闻见了，说不定有人在你旁边放屁了。之所以出现这种现象一方面是因为机体摄入了大量单糖、双糖、多元醇的食物，比如上面所说的产气食物。
另一方面，则是因为机体在吸入大量蛋白质、脂肪、碳水化合物之后，由于这些物质在肚子内发酵后产生臭味的气体，即便混入了1%的臭气成分，也会让整个味道变臭。
尽管如此，大家每日吃肉的量在健康范围内即可。也就是最新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人摄入肉的量，每天吃一个巴掌大小的肉类即可，总量不能超过75g，至少是45g的范围内。
吃饭太快太香：
“这饭菜怎么这么香，香得都停不下来了”，如果你在吃饭时，经常大口大口进食，因为吃饭速度过快，食物不利于肠胃消化吸收，便容易和空气一起进入肠道，从而使肚子胀气，甚至是增加放屁次数。
不过，大家可以及时调整，通过改善吃饭的方式，经常细嚼慢咽放屁的次数也会变少很多哦。
不能忽视的肠道疾病：
最后一个原因大家不能忽视，尤其是长期出现肠胃不适的人群，如胃痛、腹泻、腹胀、消化不良、肚子咕咕叫等等，这些不适症状出现得越多，越有可能和肠胃疾病有关。
有可能是精神压力过大，也有可能是肠胃黏膜受损无法自我修复，诱发炎症后的反应，医院做下检查。有胃病遗传史的人群，到45岁以上，不妨定期做下胃镜，越早预防越好。
