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脾胃不和怎么办医生冬季养胃正当时,抓住6 [复制链接]

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细心的朋友会发现这样的现象:冬天的胃口好像比夏天好了很多,夏天不想吃饭,或者吃多了就胃胀,有的时候甚至会彻夜难眠。到了冬天,一些轻微的症状就不治自愈了。

这是因为到了冬季,落叶归根,动物冬眠,人体的阳气也逐渐藏入体内,体内阳气的相对增多,人体消化能力自然也增强了不少。脾胃好了,一切脾胃不和的症状自然不药而愈。

因此,借助阳气潜藏之机,养好我们的胃对于我们的健康和延年益寿格外重要。

但是,经常学习中医养生的朋友就会有这样的疑问:按照中医五季对应五脏的理论,冬季不是应该是养肾的最佳季节?为什么要在强调养胃呢?

确实,冬季是养肾的最佳季节。但是,肾与胃有着密切的关系,中医认为,脾胃为后天之本,肾气的充足需要后天脾胃的不断充养,所以说养胃就相当于在养肾。

冬季养好胃除了我们都熟知的注意饮食有节制,锻炼要适当以外,有一点是我们非常容易忽视的。

一天之中的不同时刻,人体的需求是不同,脏腑功能的强弱也是不同的。

为了更加有针对性地养好我们的胃。因此,国医大师晁恩祥根据子午流注以及脏腑的生理特点为大家制定了冬季养胃时刻表,方便大家时时刻刻注意对胃的保养。

1、早上7点一杯温水

早上7点是胃经开始活跃的时刻,人体阳气生发之时。

此时早起喝杯温水,通过胃的吸收可以补充一晚上身体流失的水分,让皮肤莹润。喝凉水的话,就属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

2、早上8点一碗粥

早上8点是胃酸分泌最旺盛的时刻。如果在早晨8点左右,喝一碗粥或者吃一片全麦面包,那么胃酸就会与食物中和。

这样身体不但获得了营养,满足了整个上午的需求,还预防了空腹时胃酸对胃黏膜的损害。

3、早上9点动一动

早上九点是脾经活跃的时刻。早上吃下的早餐在此时正被转化为水谷精微。对老年人来说,这个时刻也正是他们晨练的时候。

老年人在此时锻炼应注意保暖,別受寒。因为胃靠近腹壁,它没有脂肪的包裹,只有少量的肌肉,所以皮肤受凉,它也容易受“凉”。

胃一旦受了凉,脾胃对食物的消化、转运就会受到阻碍,容易产生胃胀、消化不良、腹痛、腹泻。

4、中午12点先喝汤

中午12点是心经活跃的时刻,也是吃午饭的时候。

此时胃蠕动会比较慢,所以在食物比较干而且唾液分泌不足的情况下,饭前应适当地喝点汤,这样做也有益于胃对食物的消化和吸收。

但不建议将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易造成消化不良。

5、下午3点聊聊天

下午3点是膀胱经活跃的时刻,胃处于休养状态。人的心情容易随气温一起变得低落,如果此时生气,很容易导致脾胃失和,胃胀气或者胃痛。

所以,建议大家下午多找好朋友聊聊天,让情绪变得愉悦,气血顺畅也是一个间接暖胃暖心的好办法。

6、下午6点七分饱

下午6点是肾经活跃的时刻。中医有“胃不和则卧不安”之说,晚餐如果过饱或营养过剩会导致胃的负担加重,影响睡眠。

因此,建议大家晚餐尽量少吃一点儿,或少吃多餐,不让胃饿着就行了。最好吃“七八分饱”。

正所谓:时刻养胃,身体常健。

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