反流，其实就是胃气不能顺利下降。
中医说，脾升清、胃降浊，胃气以降为顺，把初步经过消化的饮食（包括食物残渣）继续推向下行。
如果胃气不能顺利下降，就会导致食物充满胃部，在胃里面发酵。从而导致胃胀气、胃痛、反酸、嗳气等情况。
通俗点说，要想胃舒服，我们就得增加胃的消化力、减轻胃肠消化负担、增强胃肠蠕动的能力。
以下7个方面作为一个整体，对于胃食管反流，综合调理建议如下：
1、运动与按摩
推荐每天慢跑30分钟，饭后按摩10分钟，以增强胃肠蠕动能力。运动不要在饭后立刻进行，至少休息20分钟。根据身体状况，循序渐进，不可过激。
2、情绪与作息
不良的情绪，会通过脑肠轴影响消化系统，导致消化不良，从而引发胃胀，加重反流。同样，作息不规律也一样会引起类似问题。
3、注意身体姿势
减少收腹、下蹲、弯腰等动作，会加重胃胀气和反流。睡觉时垫高上半身，有助于减少反流。
4、少吃耐消化食物
粗纤维的食物：竹笋、薯类、豆类、海带、金针菇、未加工的粗粮等。
耐咀嚼的肉类：带筋的牛肉、板筋、老鹅肉等。
一般来说，纤维较粗的食物，都难以消化，无论是素食还是肉类。
1、少吃产气、反酸食物
红薯、豆类、碳酸饮料这类食物容易产气。高糖食物如蛋糕、冰激凌会刺激胃酸过量分泌，流质食物汤、粥也要少吃，会加重反流。
2、加强修复型营养
优质好消化蛋白质（鱼类、羊肉、猪肉、鸡蛋）、B族维生素、沙棘油（亚麻籽油、紫苏油）、益生菌、姜黄素，这些都有用。
3、综合性养胃粉，可提高调养效率，里面的蛋白粉，可以有效缓冲胃酸刺激。鸡内金提取物、综合酵素，可以促进消化，缓解胀气，帮助食物往下走。
我们容易走入一个误区，认为胃食管反流，就是胃酸过多引起的，这个真不一定。
主要原因还是贲门的括约肌功能失灵了，同时胃里面的东西又不往下走，胃里面的压力过大，才导致反流的产生。
在急性发作期，可以通过药物抑制胃酸，但不是长久之计。胃，最终还是慢慢养好的。综合调养，一定会慢慢好起来，信心更重要。