健康的含义很宽泛，一是指人体的组织器官功能都正常，二是指精神状态良好和智力正常。可是，精神是建立在健康之上，即人体无病，精神才健康。如果是疾病缠身，精神很快就崩溃，病也会随之而加重。如果再遭精神打击，距离死亡也就不远了。
体功能正常，是靠数十万亿细胞代谢正常来实现，如果一部分细胞代谢正常，一部分细胞代谢异常，一部分细胞又因代谢异常而死亡，那么人就陷入到病态，严重者还有可能死亡。让数十万亿细胞代谢正常，并非是凭自己的主观意想，而是靠为数十万亿细胞提供营养、氧气、排泄尾物的血循环正常和微循环正常才能实现。
可是，在血循环系统中，心脏是为血循环提供动力的，而血液在血管中流动，又要受地球引力吸引。因此，即使是心功能正常，血循环也未必就能正常。如人横卧时全身的动脉压都接近于左心室的射血压，静脉压又接近于右心房的回血压。横卧时虽然在垂直方向也存在着高差，但因高差小，对血循环的影响不大。相反，人由横卧变成直立，不同高度组织器官的动脉压和静脉压就出现了大偏差。
据笔者实测与计算，人直立后凡高于心脏的组织器官的动脉压与静脉压均低于心脏的射血压和回血压；凡低于心脏的组织器官的动脉压与静脉压又都高于心脏的射血压和回血压。并且是以0.77mmhg/cm的压力差呈阶梯式分布。即越是接近头顶的血压值越低，越是接近双足的血压值越高。如一个厘米的人直立后，头顶与双足的动脉压和静脉压的压差均高达.9mmhg。
组织器官的供血压的变化，必然又影响组织器官的血供，并影响组织液的渗出量与回流量。人直立后头部的血管变细、面色变黄和下肢与下腔的血管变粗、肤色变红，就是高位组织血少和低位组织血多的例证。
可以肯定的是，短时间的血少和血多并无大碍，但可怕的是一部分组织器官长期血少，一部分组织器官又长期血多，必然会导致细胞代谢异常。而随着年龄的增长生白发、变秃顶、变花眼、变耳鸣、坏牙齿等等，就是头部连续多年血少的结果。
相反下腔和下肢长期血多，人又会随着年龄的增长出现肾小球增生、前列腺增生、宫颈肥大、精索曲张、痔疮、下肢静脉曲张与痛风。这又是连续多年下肢和下腔血多的结果。如果要追查原因，那就是人直立的时间太长了，横卧的时间太短啦！
还有，人激动的时候面色红润，生气和受惊吓的时候面色苍白。而面色红润又是微循环血多的结果，面色苍白是微循环血少的结果。面色只不过是观察微循环状态的一个参考点，那些看不见摸不着的组织器官与内脏的微循环，也同样受心态与情绪的影响和牵连。
比如，人生气的时候肝不好的人会发生肝痛，胃不好的人会胃胀和胃痛，心功能不好的人会出现心慌、心悖、心绞痛，外伤未愈的人疼痛也加重。由此不难看出，血循环既受生活体姿的影响，又受日常心态的影响。因此，体姿和心态不但影响血循环，微循环，还影响到数十万亿细胞的新陈代谢，并影响自身的健康。
笑一笑十年少，在民间已流传了数千年。愁一愁白了头，仍然还在民间中流传。这就是对实践的总结，是真理。其原因，就是心态既影响血循环，又影响微循环。
在民间，也有好吃不如饺子，坐着不如倒着的说法。坐着为什么不如倒着？那就是坐着在垂直方向高，倒着在垂直方向上矮。原因就是垂直高差越高，血压差越大。笔者又总结出“站不如坐，坐不如蹲，蹲不如卧”，这就是笔者总结出来的经验。
生活中还有一个明显的规律，那些因病因伤卧床数年、数十年的人可安然无恙。但谁又见过直立七天不病、不倒、不死的人？在救灾现场，在抗疫战场，在工作岗位，那些连续奋战，不休不眠，最猝死离开人世的人，就是直立多的教训，难道还不值得警惕吗？
人虽然是直立动物，但从生理结构上看人与其它动物并没有大区别，只是物种不同而已。麻雀虽小，五脏俱全，说的就是这个理。那些与人的生理结构极其相似的四肢动物，吃饱、嬉戏之后都干什么？是锻炼？还是睡大觉？
当然，它们到了打食的时候打食，到了嬉戏的时候嬉戏，到睡眠的时候睡觉。不仅如此，动物的躯干又都是水平的。而人除8小时睡眠外，其余的16小时都是在直立中度过。正因如此，动物们都没有亚健康，没有慢性病，有的只是传染病和创伤。可是，人不但有传染类疾病和创伤类疾病，还有亚健康和慢性病。而且是早衰与早亡的因。
无论是在古代还是在今天，人们都认为人是最聪明的动物。可是，在健康的问题上，在亚健康和慢性病问题上，人又是最愚蠢的动物。原因就是亚健康和慢性病病因不明。病因不明又如何治愈？
人的理论寿命是～岁，而人实际生存寿命只有75岁左右。这与理论寿命的上限相差岁之巨。那么，人为什么如此短寿？答案之一就是人是直立动物；答案之二就是人又是情感丰富的动物。正是因为人天天都直立，天天都心波动，人才会因血供异常而生病，而短寿。这与锻炼和不锻炼有关吗？
锻炼，是组织器官的功能在应用。锻炼可增加耐力；锻炼可促进肌肉发达；锻炼还增加心率和血压。可是，就在锻炼的同时，又容易造成组织器官受损。那些在运动中受伤，在运动中心梗和脑梗及猝死，这就是锻炼的正反面。
当然，年青人躯体强，就需要锻炼躯体，以适应发展的需要。但对于老年人，锻炼就不如静养。在网上经常会看到：老人不喜欢锻炼，为什么躯体依然健康？也有人问：为什么每天坚持散步的人，还不如不锻炼的人健康？笔者的回答是：健康不健康与锻炼无关！人只有让数十万亿细胞代谢都正常，这才是健康的。
要让数十万亿细胞代谢都正常，诀窍之一是少直立、不久坐、多横卧，即体姿和谐。诀窍之二是心平和，不波动，即心态和谐。人只有体姿和谐与心态和谐，数十万亿细胞代谢才正常，人才会健康。
知道了其背后的机理，这一说法你就能理解或赞同。希望你实践，希望你受益！