立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是胃胀气。吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉……看似普通的胀气，发作起来可让人全身受罪、很难受。为什么会胃肠胀气呢？
医生告诉我们，胃肠胀气往往是消化不良引起的。所以，想要远离胃肠道胀气，一定要让自己的消化功能好起来。具体怎么办？下面就让大众微健康的医生来告诉我们答案吧！
胃肠道胀气很难受？让全身受罪！医生推荐：多吃4物、做3小事，可有效缓解胃胀气，让你消化功能棒棒哒！
1、多吃芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
2、多吃茴香
茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。它含有的营养物质具有抗炎、抗氧化和解痉作用，从而缓解和减轻腹胀的情况。
3、多喝酸奶
酸奶，尤其是含有双歧杆菌的酸奶，可以增加肠道内有益细菌的数量，抑制肠道内腐败细菌的生长和繁殖，从而有助于保持胃肠道内细菌的正常平衡。胃肠道内细菌的平衡了，我们胃肠的胀气情况也就不存在了。
4、多吃山楂
山楂有开胃消食的作用，可以缓解消化不良，对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以。
5、多用第二、三脚趾取物
按照中医经络理论的说法，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，其中，人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到缓解胀气的目的。
具体方法：每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，泡脚时用第二、三脚趾反复夹取，坚持练习对胀气患者大有裨益。
6、多做伸展操
平时多做伸展操，能够牵拉胃的功能，可以帮助我们提高消化功能，有胀气困扰的朋友还能排除胃部累积下来的胀气。
具体方法：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。每日3~5组。
7、多按按内关穴
内关穴属心包经，除益气安神，还有和胃降逆、宽胸理气之功，常按摩内关穴，对缓解胃部胀气有一定作用。一般来说，胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了。
具体方法：将右手食指、中指、无名指三指并拢贴在小臂上，且无名指齐腕横纹的话，食指与小臂的交接处正中即内关穴。有事没事可以多按按此穴。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享关于缓解胃胀和提高消化能力的方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢~
参考文献
邓美.肠胃胀气[J].老年世界
于明妹.腹胀、腹胀气如何治[J].健康伴侣
秒秒.习惯助你远离胃胀气[J].中国保健营养
图片来自网络