前几天粉丝留言说：“我现在怀孕已经有好几个月了，前几天去妇幼保健站检查了一下，医生说我有点贫血，现在我特别的担心，也不知道对宝宝有没有坏处，怀孕的时候也不能吃药，平时要多注意吃点补血的食物。”孕妇贫血现象较未怀孕者普遍怀孕时，因为孕妇生理上的变化及成长中胎儿的需要，发生贫血的现象较未怀孕者普遍。妊娠中血液总量及红血球产量都会增加，但血液总量的增加程度(主要是血浆量增加)比红血球量多，因此，血液造成稀释结果，怀孕后的血红素会比怀孕前下降，乃所谓生理性的贫血，为一正常的现象。老中医教你怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血，准妈妈们赶紧行动起来吧。
早餐前：温姜汁
早餐：孕期版择食鸡汤，即：制首乌补气鸡汤（去参须）、四神茯苓鸡汤、清蔬休养鸡汤，三款轮流。优质蛋白质2份水果2种，每种6口淀粉适量*前三种为必吃项；整体吃完八分饱
午餐：优质蛋白质2份2种蔬菜（做好后加起来1碗）淀粉适量（以抗性淀粉为主，避免血糖快速飙高）*前两种为必吃项；整体吃完八分饱。
晚餐：优质蛋白质1份1种蔬菜（做好后半碗）淀粉适量（以抗性淀粉为主，避免血糖快速飙高）*前两种为必吃项；整体吃完八分饱如果下午觉得饿，可以用红豆茯苓莲子汤当点心吃。
红豆茯苓莲子汤材料：红豆一杯半（约克）、莲子（去芯）克、茯苓3大片（约50克）、黄砂糖适量。做法：1.红豆、茯苓（片状茯苓剥成指甲大小）、莲子洗净泡水两到三小时。2.把泡好的红豆和茯苓放入大同电锅内锅，内锅水加到七八分满，外锅四杯水，按下开关。（如果用其他锅，加11碗水，毫升/碗。）3.跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，煮好后加入适量的黄砂糖。食用方法：★可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。
★晚上九点后注意吃料不喝汤，以免水肿。
如果没有大同电锅，使用压力锅、电煲汤锅都可以，将泡水后的红豆、茯苓、莲子加水一起煮。红豆茯苓莲子汤喝五天停两天。肾脏功能不全者、生病期间的人不宜。要煮成汤不是粥，粥很容易胀气。吃了红豆茯苓莲子汤胃胀气的话，下次可加3克陈皮一起煮。红豆茯苓莲子汤孕期都可以喝。上班族也可以头天晚上把食材放到焖烧罐里焖熟，节省时间。若想变换口味，在红豆茯苓莲子汤里加红枣也是可以的，但要去籽！去籽！去籽！红枣建议用量：大颗每人每天三颗，小颗每人每天五颗。如果要吃辅助性补充品的话，早中晚各一颗柠檬酸钙（毫克）；孕妇维生素及叶酸等请遵照医师指导。