雨，淅淅沥沥；风，呼啦呼啦…九月的秋雨，又下了一夜，而这一夜不知道是她辗转难眠的第几夜…她频繁的起夜、多梦、腿脚抽筋等等，让睡眠不足的孕妈产生了一定的焦虑感。
要知道，对一般人来说，睡眠不足不单会对脑部产生影响，甚至对整个身体系统都可能造成伤害，更何况是孕妇，对孕妈来说睡眠不足造成的影响会更大，更危险…
孕妈睡眠不足的影响
在美国妇产科医学会杂志上曾有一篇关于孕妇睡眠的研究表明：
1.如果每晚的睡眠时间小于6小时或是严重睡眠障碍，发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时或是睡眠障碍比较轻的来得少；
2.如果睡眠时间少于6小时的孕妈需要剖腹产的机会将是睡眠超过7小时以上的4.5倍。
睡眠不足也意味着孕妈的压力与焦虑过高，生理状况不良，这势必对孕期有所影响：
1.有可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会；
2.容易使血压升高造成产程迟滞；
3.加大发生妊娠毒血症等症状的机会。
那么，关于孕妈在孕期睡眠问题，你真的了解吗？
孕妈睡不好，大多数人认为这是理所当然，因此很多人抱着“忍一忍就过去”的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险和辛苦，我们特意为孕妈整理了几个助眠小Tips，希望你们夜夜好眠~
暖心助眠小指南
睡前避免吃太饱，以免容易胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。
睡前切忌做激烈运动或过度劳累。
孕妈可以尝试改变睡姿，怀孕早期可以试着侧睡，并且将膝盖弯曲，等肚子大起来后，试着左侧睡。
可以参加妈妈教室，从而减轻焦虑感。
戒除含咖啡因的饮品，如咖啡、茶等。
睡前好好冲个热水澡，有助于睡前放松。