根据科学家的说法，失眠最常见的原因不仅包括不健康的睡眠习惯、某些疾病和精神问题，还包括你吃的食物。事实证明，你吃的食物也会影响你的休息质量。一般来说，夜宵与你的大脑和身体状况有直接的联系。
哪些食物是睡觉前最不应该吃的食物？
10、薄荷
虽然薄荷对健康有很多好处，但睡眠质量并不是其中之一。所以，如果你习惯在饭后嚼口香糖来清新口气，或者喝不喝茶来舒缓神经，如果你想睡得更好，赶紧改掉这些习惯。原因很简单，薄荷可以引发胃灼热。
9、西兰花
大多数蔬菜，尤其是西兰花、卷心菜、胡萝卜和菜花，都含有大量的不溶性纤维，这些纤维在消化系统中缓慢移动。所以，如果你睡觉前吃了太多这样的蔬菜，你的身体可能还在消化它们，而你却在试图入睡。如果想熬夜追剧，可以晚饭多吃一些。如果想睡得踏实一些，夜宵就不要吃这些蔬菜了。
8、洋葱
事实证明，洋葱会导致胃胀气，因为它们含有一种叫果聚糖的可溶性纤维。胃部的额外压力也会导致胃酸倒流，胃酸会回流到喉咙里，这会非常难受。所以，如果你正在吃一顿健康的晚餐，那就不要吃太多的洋葱。
7、坚果和种子类果子
毫无疑问，但你躺床上或者坐在沙发上看你最喜欢的电影时，一些坚果和种子类的零食可能是你最爱的零食。但是，最好在睡觉前少吃这些零食。因为它能提供你晚上不需要的自然形式的能量。最好是在早上吃这些食物，能提供更多的能量，一天都会精神抖擞，工作动力十足。
6、熏肉
培根、意大利香肠和香肠等食物中都含有大量的酪胺，酪胺是一种氨基酸，可以帮助大脑产生兴奋剂去甲肾上腺素。除此之外，它们的脂肪和蛋白质含量都很高，都还是消化非常缓慢的。所以，睡觉前吃了不少熏肉，不仅不会失眠，还会长胖。
5、辛辣的食物
由于辛辣的食物能促进新陈代谢，辣椒常备减肥的人吃，但它会引起喉咙灼热，来影响你的睡眠。除了消化问题，辛辣食物还会增加你身体的核心温度，从而让你晚上保持清醒的时间会越来越长。
4、冰淇淋
如果你睡觉前吃了一碗巧克力冰淇淋，你绝对可以追一晚上的剧。因为冰淇淋中含有大量的脂肪，这些脂肪在你的胃里消化速度非常慢。所以，与其吃又甜又腻的冰淇淋，不如喝点儿低脂酸奶或牛奶，这样就不会影响你的休息。
3、黑巧克力
一两块黑巧克力可能是你刺激大脑和促进新陈代谢的好方法，但它不会对你的睡眠有任何的帮助，因为它还有咖啡因。一般来说，巧克力的颜色越深，咖啡因含量越高。所以，如果你还没有准备好完全放弃甜点，那就用白巧克力代替吧。
2、绿茶
除了咖啡因，绿茶中含有可可茶碱等兴奋剂，这些兴奋剂会导致心率加快，感到紧张和焦虑。因此，如果你对咖啡因敏感，并且睡眠质量不好，那睡觉前不要喝绿茶了。中午可以喝一些，下午可以清醒的工作。
1、水
白天喝大量的水可以保持水分，但如果晚上喝太多的水，你可能会去很多次洗手间。因此，不要在晚上喝大量的水，并且是在睡觉前90分钟就开始减少喝水量，甚至是不喝。
那些是你睡觉前经常吃的食物？那几样蔬菜可是我经常晚饭吃的。