躺着真能减肥，这不是瞎说，主要是睡好了，其实休息好了，身体代谢好了，自然就瘦了
现在好多人看起来胖，人人忙减肥，其实没什么人真的超重。如果你的BMI指数并没有大于25，但看起来脸大腿粗，倒不是肉多结实，都是虚胖或者肿，大多因为湿气重！
体质指数（BMI）=体重(千克)/[身高(米)的平方]
湿气重还有哪些表现呢？湿气重的朋友往往还容易：
1、舌苔白腻
2、眼睑肿
3、脸浮肿
4、小腿发胀，紧绷
5、腿肿
6、大便不成形
7、大便粘马桶
8、或有口臭
9、困乏，睡不够
10、疲惫，小腿沉重
这种情况的胖都是假胖，是湿气重，肿啊！好些人晚上回家按小腿，都会有凹陷。
到底什么是湿气？
湿气到底是个什么东西？为什么皮肤需要补水才润滑，身体里面却需要祛湿呢？人的水分，需要恰恰好，并且到该到的地方去。咱们湿气重，主要是水在身体里，不能流动，而且过量了。这湿气啊，也分为两部分。
1、外部的湿
外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。
外部的湿气就是指天气，快入夏了，很多地方陆续进入雨季，雨量增大，会有很多湿气。生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气。
如果直接睡在比较阴湿的地上，也会有湿气。很多人夏天贪凉会在户外打地铺睡觉，也容易有湿气。有时候偷懒，衣服没干透就穿着，也容易沾染湿气。
2、内部的湿
身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症状。过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。
有湿气怎么办呢？运动！
当然是运动啊，动则生阳。人身即天地，地上多余的雨水，大太阳晒晒，就变成了水蒸气，不见啦，还能让空气更润。祛湿也是这个道理。
坚持一项你喜欢的、适合自己、能感到快乐、愿意坚持的运动。每周三次，一次起码半个小时，也许不一定体重会掉下来，因为肌肉比例增加，人可能更重。但体积会变小，人看起来精神又瘦，没了湿气，不会肿。
懒人不运动怎么办呢？睡
睡眠真的特别重要，人只要不熬夜睡饱饱，基础代谢就会增加，人没那么肿。睡美人真不是谎话。晚上十一点前睡，睡到早晨七点，每天八小时，绝对瘦！皮肤还好。
除了运动、睡觉还有没有更直接的方法？肚脐贴
祛湿的方法还有很多，如常用药四君子汤、小建中汤、异功散、戊己汤、六君子汤、补中益气汤、六神汤、归脾汤等，再如艾灸穴位，中脘穴、关元穴、三阴交穴等。
但是说实话，在现在快节奏的生活下，无论是熬制汤药，还是艾灸需要找穴位，很难做到持之以恒。
经过现代工艺的改良，醒脾气，健脾胃还可以这样做。将祛湿散寒的药材，常用的有艾绒、陈皮、桂枝、茯苓团、白芷、花椒晒干等，然后按照比例，将它们弄成肚脐大小的球形，每天贴在肚脐上。
艾绒——通经活络，散一身之寒，祛一身之湿气；
陈皮——行气健脾，除脾湿，消胃胀，缓解不思食欲；
花椒——祛湿散寒的高手，将寒湿逼出体外；
茯苓团——利水、渗湿、健脾。
白芷——解表散寒，祛风止痛，燥湿止带；
桂枝——通阳化气、温胃散寒；
通过肚脐贴来醒脾化湿，跟吃药有着本质的区别，比任何方子更容易携带，保存时间长，使用起来也较为方便。
湿邪具有重浊趋下，凝滞缠绵，污秽不洁等特点，如果你有这些表现，应该重视起来。