晚上睡觉前，尽量别吃这4种食物，也许对宝宝的睡眠质量有所帮助
1.膨化的食品
很多孩子明明都吃了晚饭，但是在玩了很长时间以后睡觉之前就会容易饿，很多父母为了方便就会给孩子准备一些膨化的小食品或者小零食，还有方便面吃，虽然很多孩子都特别的喜欢吃，觉得味道很好，但是这些东西真的不适合给孩子吃，因为油炸膨化食品当中的淀粉和盐分含量都很高，很容易让孩子口渴，那么孩子就需要去喝很多的水解渴，在无形之中就会增加了孩子起夜的次数。
而且如果经常这样的话，会严重影响到孩子的睡眠质量。不仅晚上孩子会因为口渴而行，也可能会因为想要上厕所而频繁起夜而醒，会严重的影响到宝宝的睡眠质量和身高发育，因为生长激素是在夜间十点到凌晨两三点左右，孩子进入深度睡眠以后分泌最为旺盛，如果这个时候孩子还没有进入深度睡眠或者是睡不好，就会影响生长激素的分泌，从而影响到孩子的骨骼发育和身高。
2.利尿的水果
很多家庭在吃完饭以后都有吃水果的习惯，那么在饭后水果其实也是有一定讲究的，很多水果都是利尿的，那么当孩子睡觉之前如果吃了一些利尿的水果就很容易让孩子在晚上睡觉的时候频繁去上厕所，夜晚总是上厕所的话很容易影响到孩子的睡眠质量，而且在上厕所的过程当中来回折腾，困也会逐渐消失掉，孩子再次进入深度睡眠也会比较困难，所以说爸爸妈妈在晚上睡觉之前尽量不要让孩子吃一些比较利尿的水果，尤其是柠檬橘子葡萄之类的这种水果有利于排尿，尽量不要让孩子在晚上吃。
3.易胀气的食物
很多宝妈在晚餐的时候都喜欢给孩子吃一些豆类的食品，还有一些萝卜，红薯，南瓜这些食物，尤其是豆类食物，是很多妈妈都喜欢选择的，因为都知道豆类食物里面含有非常丰富的优质蛋白质，一般情况下孩子也比较喜欢吃，但是这种食物真的不容易让孩子的肠胃消化，而且在晚上睡觉的时候，还可能会出现消化不良，胃积食，孩子出现胃胀气的情况，如果晚上孩子睡觉的时候就会感觉到肚子非常的难受，消化不良，难以入睡，经常这样的话，不仅会导致孩子的睡眠不好，也会影响到孩子的身心发育和智力成长，还有孩子的肠胃系统。所以说宝妈在晚上尽量不要给孩子吃这些食物，可以喝一些小米粥或者绿豆粥，这些不仅有助于孩子消化，而且对于孩子的成长还有睡眠质量也会有一定的好处。
4.含咖啡因的食物
很多小孩子都特别喜欢吃巧克力，但是巧克力是不应该让孩子在晚上睡觉之前吃太多的阴谋，巧克力里面含有大量的咖啡因成分很容易让孩子的大脑处于一种非常亢奋的状态，那么晚上就很难以入睡。而且巧克力当中还含有大量的糖分，吃多了也非常的油腻，而且对牙齿也很不好，在晚上吃更容易产生蛀牙的问题，白天吃巧克力也不能吃太多，而且吃完以后应该让孩子及时刷牙，保持牙齿的清洁和健康，还有就是很多孩子特别贪图新鲜，喜欢喝一些咖啡，咖啡想必大家都知道，是上班族加班人士的必备之选，可以有效的起到醒目提神的作用，那么晚上如果让孩子喝了这个东西，可能孩子就要变成一个小小的夜猫子了。
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