很快就到国庆节假期了，相信大家都已经迫不及待地想回家给“祖国妈妈”庆生了，各种工作和各种计划，都被安排到了“国庆之后再说”，因为大家都已经在“磨拳擦脚”准备好好在国庆假期里面“大展身手”，好好吃上一顿。但是也有不少肠胃不好的朋友担心自己在假期里吃出消化不良，有什么办法可以预防呢？
1、避免暴饮暴食
不管是肠胃好的人还是肠胃不好的人，暴饮暴食都是一个不可取的行为，对肠胃的伤害很大，长期暴饮暴食是造成消化不良的一大原因之一，因此，不管是在假期里还是在日常工作中，吃到七分饱就足够了。也千万不能一顿很饱，一顿很饿，饥饱不均也是容易形成消化不良，三餐的食量，在大概的范围内，最好定时定量。
2、适当运动
这里说的适当运动，并不是指饭后立马运动，或者觉得肚子胀的时候运动，只是在一天里面，选择一两个小时来跑跑步，跳跳绳，散散步之类的。如果每天吃饱了就坐着睡着，然后起来又继续吃，别说国庆七天，可能前三天肠胃就已经顶不顺了。人体摄入太多的热量，也要释放一些热量，才能维持身材，也能有效避免消化不良。
3、少熬夜
如果平时比较少熬夜，突然在假期里面熬夜的话，作息不规律也是容易导致肠胃不适的一个原因。加上在假期里熬夜，有一部分人们是因为和朋友吃夜宵，或者出去喝酒聊天之类的，都是容易伤害肠胃的行为。
4、备好肠胃药
国庆假期除了容易导致消化不良，像肚痛腹泻、胃痛胃胀、水土不服等也是容易发生的，因此不管是出游还是在家，最好备上几瓶和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。
过完这一个国庆假期，等下次再放小长假就要等到明年了，因此希望大家都能好好珍惜这个假期，同时也要注重肠胃健康！