随着人们生活水平的发展，人们的饮食结构也有了很大的变化，但平时常吃的一些米饭米粉等等经过机器加工之后进入，我们身体容易被转化为热量也很多朋友也开始提倡多吃粗粮，比如燕麦，黑豆，红薯等等，有利于补充身体膳食纤维。常吃粗粮有益身体，健康帮助排出身体当中的毒素，避免脂肪的堆积，但是有些朋友是不适合吃的，吃多了反而对身体不利。
常吃粗粮有益健康，但有些人吃多了，反而对身体不利
营养不良，贫血的人
对于贫血的朋友，身体容易出现营养不良的情况，如果经常吃醋了，谷物当中的一些草酸含量比较高，进而会容易影响到体内的钙元素和铁元素的吸收，这样一来就会造成体内红细胞数量减少，而且长期吃粗粮还会降低人体对于蛋白质的吸收，不利于人体的营养均衡。
所以说对于贫血和营养不良的朋友来说，在平时尽量少吃粗粮，如果比较喜欢吃的话，在吃粗粮的同时还吃一些瘦肉，比如猪肉牛肉等肉类，这样可以促进体内红细胞的生成，改善贫血
身体有糖尿病肾病的人
随着年龄的增长我们身体器官开始慢慢老化，天天在血糖也容易出现升高的情况，人体长期血糖浓度过高，肾脏负担就会加重，肾功能就会下降由糖尿病引发的肾当疾病变成糖尿病肾病。
而糖友们喜欢吃粗粮来控制体内的血糖稳定，但是对于肾功能不好的朋友来说是不适合吃粗粮的粗粮当中含有的蛋白质钾元素磷元素含量比较高，而这些元素需要通过肾脏来代谢，这就会加重肾脏的负担，对身体健康不利，所以说自身有糖尿病肾病的朋友最好不要吃粗粮，吃了反而对身体不利。
肠胃不好的人
粗粮当中的膳食纤维比较丰富，这种物质容易促进肠胃的蠕动，但是对于肠胃不好的朋友来说，胃黏膜处于一种受损的状态，这个时候吃粗粮容易导致胃胀气胃疼情况的发生对肠胃功能的恢复不利。
所以说对于胃不好的人来说，这次量反而容易伤害到身体健康，胃不好的朋友，不妨适当的多喝点小米粥，吃点南瓜，洋葱等一类的食物，养胃护胃的效果是非常不错的。
痛风的人
痛风说明体内尿酸水平含量比较高，体内出现了盐酸盐结晶。对于痛风的人平时要少吃豆制品，比如黑豆黄豆，因为豆制品当中的嘌呤含量比较高，容易诱发尿酸升高，引发痛风的发生，另外痛风的朋友还要远离一些海产品等含嘌呤比较高的食物。
常吃粗粮可以帮助人体补充膳食纤维，促进身体的肠道蠕动，对身体健康有益，但是这4类人最好不要吃，吃多了反而对身体不利，不知道你有没有在其中呢？
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