艾灸疗法，简单的说就是利用艾草所制成的艾绒燃烧，借助艾灸生热、灼烫、熏熨人体的穴位，早在晋、隋朝时，陈延之《小品方》提到：“夫针须师乃行，其灸则凡人便施，为师解经者，针灸随手而行，非师所解文者，但依图详文则灸；野间无图不解文者，但逐病所在便灸之，皆良法，但避其面目，四肝显露处，以创盘为害耳。”上面这段话解释来说，就是艾灸疗法操作简单，每个人都可以通过一些灸法的图文，自己按图选择合适的穴位进行施灸；特别对于一些身体虚弱、慢性症朋友的改善与治疗，往往需要数月、数年的时间，那么朋友们只用对艾灸疗法有所掌握，居家自灸也可起到事半功倍的效果。那么，为什么艾灸疗法起作用的依据是什么呢？
经研究目前认为艾灸的一般性预防和治疗的效应有两方面：1、艾灸时所产生的药气，经施灸部位的皮表和呼吸系统被吸收后，能起到广谱抗病毒、抗病毒等作用，同时还具有安神镇静、醒脑、通窍、消毒、净化空气等作用；二是艾灸温热刺激，艾灸生热，适量的热刺激于人体的适当的穴位上，扶正祛邪，温通经络，补气益血，协调脏腑，平衡阴阳，从而达到预防早衰，预防疾病，缓解病症，治疗病症，振奋精神，提高身体素质，增强免疫力，延年益寿的作用。综上，正因为艾灸疗法材料简单易找，艾条价格不贵也很容易被广大群众接受，至于灸法很容易上手，合适大家在家里自己独立进行，坚持久了切实有效。
在家艾灸时，选穴要精要巧要准确，艾灸时要掌握“度”，以感觉舒服为好，注意每次施灸时间控制在20~30分钟为宜，应避免时间造成慢性皮肤灼伤；做完艾灸后，饮食上可以选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后燥、热、上火等现象。下面和朋友们一起分享5个施灸时经常要用过的穴位：大椎、中脘、关元、足三里、三阴交、身柱。
1、大椎穴：项下背上正中，属督脉经，手足六条阳经皆会于此，督脉因为上通于脑，有总督诸阳的作用，所以也被称阳脉之海，有解表通阳、清脑宁神、提高身体免疫力、强壮全身的作用，对于儿童来说，大椎和身柱穴一样，是儿童保健要穴，儿童伤心感冒、身体弱可经试试艾灸此穴；再举个例子如果有经常怕冷的朋友，身上阳气不足，那就可以选择在大椎施穴，可以有效升阳。
2、中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。取穴时，采用仰卧姿态，胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。功效：温中健胃，有利于提高脾胃功能，促进消化吸引和增强人的抵抗力，让胃病远离，同时还有补虚益气、宽胸理气、活血通络、舒畅心胸的作用，举个例子象家中有老年人或者胃肠功能差的人，吃什么也不消化，经常胃胀、胃酸、消化不好等，就可以通过艾灸中脘穴进行缓解和治疗。
3、关元穴，位于腹部正中线，脐下3寸，是任脉与足三阴的交会穴，也是小肠经的募穴，所以象足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的病都有疗效；自古就有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精、女子蓄血之处”的说法，能温肾固本，补气回阳，理气和血，是全身养生保健，强壮体质的重要穴位，坚持艾灸此穴，可以元气足，延年益寿；如家里有身子虚弱、怕冷、全身无力、睡觉不好的人，都可以长期灸灸关元穴。
4、足三里穴，位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处，《江间式心身锻炼法》提到：每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁，所以足三里穴被称长寿穴，足三里施灸被称长寿灸，是养生保健、益寿延年、家庭艾灸重要的穴位；坚持艾灸此穴，可调和五脏六腑，气血畅达，精神好，精力充沛，具有补胃健脾，益气补阳、壮阳、促进消化吸收、增进饮健步强腰、养生益寿的作用。
5、三阴交穴:属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点3寸胫骨内后缘，作用广泛，但最重要的功效还是预防和治疗妇科病，又被称女三里，只要妇科病(痛经、月经不调、更年期征、手脚冰冷等）都可以经常艾灸此穴，被称为女性朋友一生的好朋友好闺蜜。（初孕、怀孕女性禁止艾灸此穴）
6、身柱穴，在项后第三胸椎与第四胸椎之间，从字面上理解就是“全身支柱”的意思，具有理肺气、补虚损、宁神等功效，更是“小儿百科病之灸点”，是家中孩子保健艾灸的重要穴位，通治儿科百病，对虚弱儿童的成长发育有特别重要的作用。经过实例证明，长期施灸身柱穴的儿童，食欲好，精神好，发育也好了，健康状况得到了改善。