现在很多人由于饮食不规律，饮食习惯发生了很大的改变，造成自己的胃部出现了严重的损伤，大概有50%的人都会或多或少出现一些胃部疾病，虽然不是什么大的问题，但是也会给你的生活带来一些影响，比如总是会出现胃胀胃酸，胃疼，消化不良的情况，也会给你的生活拖后腿。
若不算让你的胃部越来越差，在平时就要学会养胃，养胃之前首先要远离那些最伤胃的行为，否则只会水位越来越差，除此之外在平时也要多吃一些养胃的食物，而这2种食物养胃效果会很好，希望你能多吃。
三个最伤胃的行为，你占了几个？
吃太多
我们中国自古以来就讲究一日三餐，这样也能够充分保证身体对能量的需求，但是大家在呃吃饭的时候也要注意控制好量，不要吃太多，吃太多不仅会使自己的胃部造成负担，而且还能出现热量过剩的问题，正常情况下以七八分饱为主最合适。
贪凉
现在有很多人都喜欢吃一些生冷刺激的食物，这些生冷刺激的食物进入胃部之后需要身体调节一些能量来温暖这些食物，从而给你的胃部造成一定的损伤，而且还能使自己身体当中的阳气渐渐流失，常吃生冷的食物也会影响胃部的正常消化和吸收，因此无论是在什么时候，尽量以温热的食物为主。
吃饭太快
在吃饭的过程中也有一定的讲究，尽量细嚼慢咽，这样也能及时将一些食物研磨充分，然后也更有利于胃的吸收和消化，但是现在有很多人因为上班时间比较赶，在吃饭的时候三五口就吃饱了狼吞虎咽，本来吃饭时间需要15分钟，结果你为了省时间，三分钟就解决了，虽然省了时间，但是却给你的胃造成了很大的伤害。
如果你的胃现在已经受到了一定的损伤，想让你的胃部越来越好的话，尽量不要再出现以上这三个行为，同时也要养成良好的饮食习惯，不要吃太饱也不要暴饮暴食，吃饭的时候细嚼慢咽，这样你的胃也会越来越好。
除此之外，在平时也可以多吃一些养胃的食物，比如可以多喝一些小米粥，因为小米粥本身就有养胃的功效，而且小米粥也属于一种谷类食物，也能给我们的胃部补充一些气血，提高胃部功能。
当然大家也可以多吃一些山药，因为山药本身就有健脾开胃的功效，对于脾胃不和的人来说，多吃山药也能起到养胃护胃的作用，而且山药里面的膳食纤维含量也比较高，也能起到促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用，此外，山药当中分泌的一些黏液还有助于促进胃黏膜的修复。
以上就是关于胃部的一些养护和注意事项，如果你还存在这些伤胃行为的话，为了自身的身体健康，希望大家能够尽量改正，既要调整自己的饮食，也要调整一下自己的饮食习惯，这样才会让你的胃部越来越好。